Jdeš s námi do letní výzvy „PLOCHÉ BŘÍŠKO“?
Holky, kluci, dámy a pánové. Neváhejte a přidejte se.
Také tvé bříško nepatří mezi štíhlé? Máš ho povolené nebo dokonce obalené tukem, že ani nejsou vidět svaly? Když sedíš, můžeš si chytit na břiše špek? Pak ti pomůže jen spojit se s námi a společně začít makat. A třeba i vyhrát.
Jak tato letní výzva vznikla? 
Na začátku bylo hecování, které skončilo sázkou. Závěr? Do léta musím vypracovat břišní svaly. Přesněji – do konce července. A to je dost času toho hodně změnit. Upozorňuji, že je mi 40 let, ale vím, že za půl roku se dá naprosto radikálně změnit postava v každém věku. Sice skoro každý den sportuji, ale na vyrýsování břišních svalů je nutná přísnější strava, dostatek bílkovin a intenzivní cvičení. Vysoce intenzivní. Již jsem to konzultovala s trenéry a mám se prý na co těšit.
První zájemkyně z mého okolí mi hned hlásily, že se přidávají. Řekla jsem si, proč výzvu nespustit veřejně a ta naše břicha pořádně nevymakat. Můžeš se přidat i ty! Vzájemně si pomůžeme. Podpoříme se v období krize. Budeme se hecovat, dělit se o výsledky a pocity.
Nyní chodím 2x týdně na powerjógu a minimálně 2x týdně na tancování. Přidám každodenní posilovací cvičení podle videa. Mám také naplánovanou hodinu s trenérem v posilovně a ještě uvidím, jaký on mi udělá závěr, jistě se tu o něj podělím.
Zalovila jsem také do databáze mých videí a jednoznačně mi z toho vypadlo, že začnu každý den cvičit s Jillian Michaels. Je pro mě velkou motivací, sympatickou trenérkou a její styl mi naprosto sedí. A hlavně výsledky jejich klientek jsou fantastické.
Jillian Michaels
Narodila se 18. února 1974 v Los Angeles. Dnes patří mezi nejžádanější trenérky v oblasti fitness. Do dnešního dne vydala přes 15 videoprogramů na DVD. Měří pouhých 159 cm a váží 53 kilo. Pro miliony žen, ale i pro mnoho mužů, je symbolem naděje, úspěchu, odhodlání, vůle a dřiny. Jak sama o jednom ze svých programů říká: „Třicet dní mě budete nenávidět, ale třicátý první, mě budete milovat.“
Když bylo Jillian 12 let, její rodiče se rozvedli. Malá Jill to zvládala velmi těžce. Vážila 79 kilo. Byla cílem posměchu dětí, byla šikanovaná. Změna nastala v momentě, kdy ji matka přihlásila do kroužku bojových umění, a ve 14 letech jedním kopem přerazila dvě desky. V ten moment se vše změnilo.
V 17 letech se ale Jill musela potýkat s dalším problémem – se svojí matkou. Po nekonečných hádkách a bojích ji matka doslova „vykopla z baráku“ a Jill musela někde začít. Udělala si osvědčení, aby se mohla stát trenérkou a byla tak dobrá, že když jí bylo 30 let, vyhrála konkurs na televizní show, kde obézní lidé shazují svá nadbytečná kila. Ta show se, samozřejmě, jmenovala The Biggest Loser, kde se svou brutální, ale milou povahou získala miliony obdivovatelů po celém světě.
Výhodou je, že velké množství videí je dostupných na youtube zdarma. Tak obleč tenisky, vezmi si tričko, které propotíš a ještě dnes si s Jillian zacvič. Budeš nadávat, budeš padat, nohy se ti budou klepat, ale pak ti bude nádherně. A uděláš ten nejdůležitější první krok k vysněnému bříšku. A co to je půl hodina denně? Někdo možná namítne, že nemá čas. A já namítnu, že má. Nemít čas jsou jen výmluvy. Jen VÝMLUVY. Máš čas na televizi? Máš čas na facebook? Máš čas vypít kafe? Máš čas si zakouřit? Máš čas říct kamarádce nějaký drb? Pak máš čas i na cvičení a přípravu jídla.
Začni pravidelně jíst. Mnoho rad vyčteš v seriálu „hubnutí pro holky„. Omez co nejvíce cukr a pšenici. Večer se snaž omezovat přílohy a dej si velkou porci zeleniny a nějakou bílkovinou. Nech si překontrolovat a správně nastavit svůj jídelníček. Výsledky se dostaví. Já pociťuji viditelně pevnější břicho již po 6 lekcích.
Jedu tento 30ti denní program. Protože je to video zdarma, objevují se občas reklamy, které se dají křížkem zavřít. Jestli nejsi zvyklá cvičit, začni určitě s tou lehčí variantou ( cvičí ta slečna v zeleném) a možná ani nebude nutné přidávat ze začátku čínky. Jen zatni pořádně pěsti.
Stihla jsem vyzkoušet i tento a přiznám, že jsem vypouštěla dušičku.
A na břicho je jedinečné toto video.
Přihlášení
Do výzvy se přihlásíš jednoduše a hlavně ZDARMA . Stačí tento odkaz lajkovat a sdílet na facebooku a napsat nějaký komentář přímo pod tento článek. Třeba, jdu do toho. Nebo napiš, jak chceš hubnout, co pro to uděláš nebo zda jsi už zkoušela cvičit s Jillian. Pokud nemáš facebook, napiš jen nějaký krásný a dlouhý komentář pod článek.
Nezapomeň se změřit, vyfotit a vyhrát
Změř si obvod pasu v nejužším místě a ještě dnes se vyfoť. Tak uvidíš svoje výsledky a můžeš (záleží na tobě) se s nimi o prázdninách pochlubit. A třeba vyhrát. Tu nejúspěšnější/nejúspěšnějšího odměníme půlročním členstvím ZDARMA v placené zóně pohodového hubnutí a zdraví (spouštět ji budeme v březnu) nebo 60 minutovou masáží u nás v salónu HATEA.
Výzva „ploché bříško“ bude ukončena 31.7.2014. Přihlásit se můžeš kdykoliv do 30.6.2014
Podívej se na pár motivačních fotek, které jsem našla na webu. Tyto ženy a dívky cvičily s Jillian. No a neříkej, že nechceš taky 🙂
Nevím jak ty, ale já do toho jdu!
Hanka
¨Moc ráda bych se připojila :))
Zdravím, moc ráda bych se taky připojila;-)
Skvělé 🙂
Jdu do toho 🙂 už se moc těším Btw. super výzva .-)
také se těšíme 🙂
lajkuji,sdílím a přeji si stejné břicho:) hurá do toho,půl je hotovo:)jinak výborné stránky od receptů po rady.
super 🙂
Smím se zeptat cvičíte k tomu Jillian Michaels: Yoga nebo jen Jillian Michaels 30 Day Shred ?? 🙂
Záleží na každým, podle jakého videa se mu cvičí nejlépe 🙂
Našla jsem to až teď a ráda to zkusím ,chci zhubnou t 🙂 jen mi nějak chybí výdrž :/
Vítej a pusť se do toho 🙂
Mam problém cvičim vse jde dolu ale boky mi zůstávají 🙁 ..Nevi někdo ci na to pomáhá? 🙂
Vydržet. Jako poslední se hubnou problematické partie 🙂
A kdy bude ta letní výzva jak se tam přihlašuje ?
Vše je napsané v článku 🙂
Je ta výzva pro děti?
Myslím, že se můžeš připojit 🙂
Musim uznat ze jillian dělá divy 🙂 .. Teprve mam odcviceno prvni level ale zhubla jsem 1cm na brise i bocich :)) neni to sice velka slava ale telo se mi hodne zpevnilo 🙂 ..jsem spokojena 🙂
Báječné. Také mám sama viditelné výsledky. Ještě máme dost času, ta břicha doladit 🙂
Dobry den, zapojuji se do vasi výzvy a jsem zvedava jak dopadnu :D,cvicim teprve par měsíců a zatím moc velke vysledky nevidim 🙂 .. Nevzdavam to a snazim se spise cvicit pro radost a pro dobry pocit, ktery po cvičení vzdy mam 🙂 a chtela bych se zeptat jak presne vyzva funguje. Dekuji 🙂
Tak Tě vítám Terry. Ke cvičení je potřeba mít i správnou stravu. Strava je 80% úspěchu. Přečti si rady tady na stránkách, vyzkoušej reepty a poděl se o zkušenosti. Výzva je taková nenáročná. Jen se změř a vyfoť. A pak v červenci to uděláš znovu a pochlubíš se 🙂
Musim se pochlubit 🙂 ..sice Jillian cvičim druhy den :), ale snazim se dělat tu těžší verzi a musim rict ze je to něco 🙂 prvni den jsem zacala lepe tak jsem si dala ještě jedno kardio ale dnes jsem byla úplne mrtvá 😀 ..plus jsem do sveho jídelníčku zaradila sójové mleko 🙂 ..ale porad si nevim rady co je nejlepsi k veceri jelikoz se snazim vynechat pecivo davam si knackebrot, mohu si tedy dat k veceri dva knackebroty nebo radeji jen nějakou zeleninu? 🙂 .. Moc dekuji a jsem rada ze se o to mohu tady s vami podelit 🙂
K večeři je důležité dát i kus kvalitní bílkoviny a tuků. Samotný salát je málo. Pečivo již večer není potřeba. Jinak je super, že cvičíš. Těším se na výsledky.
Milá Hanko,několik dní zkouším cvičit jde to ztuha tak jsem se rozhodla přihlásit,abych měla jěště vyšší motivaci a hlavně výdrž letos jsem dosáhla 60let a tak to jde hodně ztuha
To je skvělé. Vítám Tě tady 🙂 Minulý týden jsem dávala na facebook video, kde posiluje důchodce, který byl celkem dost tlustý. Je to bomba a hodně motivační. Nezáleží na věku. Chce to vydržet. http://video.idnes.cz/?c=A140328_143326_tv-zivotni-styl_mad&idVideo=V140328_114157_tv-zpravy_eli
Ahoj Hani tak zatím je to veliká dřina odcvičit celý 1 levl se mi nedaří ,ale každý den jsem o kousek dál ,nedaří se mi vložit fot s mírami tak nevím jak to uděat,když jsem začala měla jsem 95,5 kg a v pase 116cm díky 🙂
Milá Beto, každý krůček se počítá a výsledky se brzo dostaví. Nadváha je u Tebe větší, tak je pochopitelné, že je cvičení náročné. Na mě už Jill po dvou měsících byla jednoduchá a tak jsem vyzkoušela intenzivní cross trénink v tělocvičně. A jsem na tom asi podobně jako teď ty. Po pár minutách „padám na pusu“. Ale vydržím, břišáky se začínají rýsovat 🙂 Důležitá je také strava. Hlídej si dostatek zeleniny a bílkovin. Vyzkoušela jsi už nějaké mé recepty?
ahojky jo už jsem vyzkoušela hlavně pomazánky a limetkovou mrkev dnes se chystám na špenátovou roládu ,už mám i první 2 kg dole tak mě to povzbudilo a makám dál jěště jednou díky že jsi vytvořila tak skvělé stránky přeji nádherné valikonoce čusík Bětka 🙂
Báječné, gratuluji :-). Budu ráda, za komentáře přímo pod recepty :-). Případně i doplňující rady, jak recept vylepšit. Krásné velikonoce.
Ráda bych to zkusila. Jen asi ploché bříško do léta nestihnu. Mám 80/159 a tuky na břiše. Je mi 40 let a to hubnutí jde fakt dost těžko 🙁
Ahoj Ajino, v každém věku se dá máknout. Také je mi 40 a po 2 měsících vidím ohromnou změnu :-). Nezapomeň se vyfotit, protože jen tak tu změnu poznáš a budeš mít radost. Hlídej si dostatek bílkovin, zdravých tuků a omez sacharidy. Piš dotazy, ráda pomohu. Hezký den.
cvičím už 4 měsíce a byz výsledku 🙁
ahoj. Pak je potřeba se podívat na složení jídelníčku 🙂
du do toho !!!!!
Vážené dámy, jdu do toho také !! Hance chci poděkovat, že něco takového zorganizovala. Je to úžasný nápad. Chystala jsem se začít cvič už od ledna, ale pořád jsem to odkládala. No prostě samé výmluvy. Včera jsem objevila tyto úžasné stránky a díky této výzvě mám už za sebou první den cvičení podle přiloženého videa..nádhera!!! Cítím se skvěle…už je kvůli tomu pocitu, že jsem začala a doufám, že vydržím až do konce. Takže v červenci se uvidí 😉 plochému bříšku palec nahoru 🙂
Leontondo, Vitám Vás v letni vyzve. A tesim se na vysledky.
Dobrý den Hanko, z Vaší letní výzvy jsem nadšená. Já jsem se rozhodla se sebou začít něco dělat v lednu, abych se v létě nemusela u bazénu pohybovat s ručníkem kolem pasu a protože jsem v minulosti cvičení s Jillian vyzkoušela a nevyhovovalo mi (bohužel), vrhla jsem se na jiný domácí fitness trénink, a to p90x (celkem na 12 týdnů). Dokončuji 6.týden a jsem nadšená ze svých pokroků, jsem daleko ohebnější, vytrvalejší a silnější, navíc se mi zlepšila koordinace i rovnováha. Plánuji si, že po dokončení 12.týdne se u Vás zastavím na kontrolní inbody. A mužské kliky už zvládám ; D Všem, co se do akce zapojili, přeji výdrž.
Hezky den Zuzko. Dekuji za tip na dalsi cvicici program. Vypada take moc zajimave a urcite fubguje. Nezapomente se vyfotit a tesim se na Vas. H.
Přestože nejsem příliš sportovní typ, toto cvičení mě naprosto nadchlo a každý den se těším na 30 minut cvičení. Líbí se mi, že cviky se rychle střídají a také samotná dynamičnost cvičení. Motivace je každý den silnější, díky tomu, že už po pár cvičeních vidím první výsledky. Děkuji Hani
No tak super, těším se, až uvidím fotečky se změnou 🙂
Milá Hanko, shodou okolností dnes třetí den bojuji o pevnější postavu. Začala jsem cvičit level 1, zatím svaly trošku bolí, což je dobře. Připojuji se k Vaší výzvě a věřím, že s Vámi vydržím až do konce.
Vítám Vás mezi námi makajícími. Také věřím, že nás vydrží co největš počet a budeme se v létě fotkami chlubit 🙂
Milá Hanko, náhodou jsem narazila na Vaše stránky, když jsem hledala nějaký fajn zdravý recept. Nejen, že jsem našla recept, ale taky spoustu dalších skvělých článků. Zasekla jsem se tu až tak, že jsem šla spát až ve 4 ráno :-). Navíc jsem objevila tuhle super výzvu. Už se nějaký ten pátek přemlouvám, že se sebou začnu něco dělat, ale ne a ne se přemluvit. Tak moc jste mě navnadila, že jsem tady dneska znovu a už jsem taky začala :-). A nebylo to ani tak hrozné, tak snad se mi ve Vaší společnosti podaří vytrvat a výsledky se dostaví ;-).
Milá Dano, jsem ráda, že se Vám stránky líbí. Určitě se snažte vydržet. Výsledky jsou opravdu viditelné :-). Nezapomeňte se vyfotit. Těším se na společnou motivaci.
Tak i dnes hotovo :-), díky za podporu!
🙂
Ahoj, ihned se přidám, jen co budu přestěhovaná a budu moci v klidu cvičit…chtěla jsem se zeptat, jestli tedy stačí ta půlhodinka denně např.podle toho prvního videa? Děkuji a hodně štěstí všem:)
Ahoj Merfinko, naprosto stačí cvičit podle prvního videa. Po deseti dnech se přechází na level2. Již chystám článek. A výsledky jsou opravdu viditelné. 🙂
Tak holky, kdo má odcvičeno?? 🙂
Taky jdu do toho:).. Chci se zeptat cvičíte „jen“ podle těchto videí nebo i jiných??:)
Tak to Vás vítám 🙂 Cvičím zatím jen podle těchto videí. Nejvíce podle toho prvního. To druhé jsem jen vyzkoušela jednou a chci ho dát zase dnes. V tom posledním jsou hezké a nezvyklé cviky na břicho. Pak napište, jak jste první cvičení přežila 🙂
Hlásím, že první cvičení jsem přežila vcelku v pohodě, před léty jsem cvičila denně, dokonce i 5 letá dcera se chvílemi přidala.. Tak doufám, že se donutím každý den, po 2 dětech je co zpevňovat:)
Super 🙂
Sedmý den hlásím skvělé zlepšení. Program jsem zvládla v pohodě i s čínkama a to tu těžší variantu. Jen nedávám pánské kliky :-). Tak se nenechte odradit, že je to první dny náročné 🙂
Jdu do toho s Vámi : ) a zkusím zlanařit i další kamarádky : ) .. Do konce července času dost, ale snad se pak budu moci pochlubit nějakou parádní fotkou!! : ) všem držím palečky a budu se těšit na nějakou fajn diskuzi : )))
Věřím, že se tady všichni pak pochlubíme :-). Do hubnutí máte skvěle našlápnuto, už víte z poradenství, co jíst, první kila jsou dole, tak teď začít makat 🙂
Dnes (6.den) jsem poprvé odcvičila celý program až do konce i s čínkama. Bolí mě celé tělo. Ale vydržím 🙂