Domů » Makro kalkulačka (keto a low carb)
Pokud s keto nebo low carb začínáte, zvolte ADAPTAČNÍ FÁZI. Až se tělo adaptuje (cca 3 – 6 týdnů), můžete kalorický příjem snížit.
Pokud jste v kolonce úroveň aktivity zvolili sedavé zaměstnání/žádný sport, pak vždy volte POMALEJŠÍ HUBNUTÍ (je-li vaším cílem hubnutí).
0,8 – 1 g bílkovin/1 kg vaší IDEÁLNÍ tělesné hmotnosti
1,2 – 1,5 g bílkovin/1 kg vaší IDEÁLNÍ tělesné hmotnosti
1,5 – 2 g bílkovin/1kg vaší IDEÁLNÍ tělesné hmotnosti
Ketogenní strava
Low carb, nízkosacharidová strava
Liberální low carb, cukrfree
Vaše BMR je příliš nízké a tak nebylo možné výpočet dokončit. Prosíme, překontrolujte zadání BMR, nebo zvolte variantu automatického výpočtu.
