Whole30 – druhý týden

Vstoupila jsem do druhého týdne a s radostí a elánem pokračuji. Po prvním týdnu se cítím fantasticky. Po celý den dostatek energie, i když intenzivně a silově sportuji. Mnohem lépe odhadnu velikost porcí na zasycení, které jsou spíše o trošku menší než na začátku. Pokud mám přes den hlad, a to je opravdu výjimečně, dám si kokos nebo kokosový olej.

Pokud o Whole30 uvažujete, přečtěte si info Pojď s námi do detoxu od mléka a obilovin. Inspirujte se jídelníčkem z prvního týdne nebo mými tipy na stravování z doporučených webů plných receptů.

 

 

8. den 

Whole30 - 8.den

Míchaná vajíčka na kokosovém oleji s cibulkou a baby karotka

Pečený králík s restovaným květákem

Hrášková polévka (mražený hrášek – pozor, musí být s lusky viz.dodatek, voda, kokosové mléko, bylinky, sůl) a kuřecí steak. 

Pocity: při sportu ohromný příliv energie a síly. Čeká mě náročnější týden, ale určitě vše zvládnu.

Dodatek a přiznání: Opravdu jsem polévku dělala z mraženého hrášku a byla to chybka. Ten napatří do Whole30. Je úžasné, jak jste všímaví a hned jste mě na to upozornili. Petunie v komentáři pod článkem a na facebooku jsme dlouho diskutovaly s Luckou z Paleosnadno.cz, která má knihu skvěle nastudovanou. Ono ohledně hrášku je to v knize dost zmatečně přeložené a já si neuvědomila, že je to jen hrášek císařský a cukrový, tedy ten s lusky. Jako velká pomoc nám může posloužit odkaz na otázky ohledně nejasných potravin. http://whole30.com/2013/06/the-official-can-i-have-guide-to-the-whole30/. A teď co s tím? Protože má Whole30 opravdu přísná pravidla a já dodržuji celý program ( tedy nejím jen paleo, nebo něco částečného) a  chci si po ukončení otestovat svoje alergeny, musím začít od začátku, jak to doporučují. Tedy i nadále budu pokračovat ve focení následujících dnů a jen si to pak o týden protáhnu. Je mi tak dobře, že mi to ani nevadí.

 

9. den

Whole30 - 9.den

Pečené batáty, vaječný salát, okurka

Pečené kuře na bylinkách, zeleninový salát s olivovou zálivkou

Restaurace : vajíčko, hovězí a vepřový steak, grilovaná zelenina

Pocity: I po včerejší Whole30 chybě s hráškem se cítím dobře. Ty batáty ke snídani jsem si připravila večer a i tak byly výborné a hlavně přišly hodně k chuti. Večeře byla v restauraci, kde jsem vybírala z masové mísy pro dvě osoby. Bez problémů odolávám vínku a sladkým zákuskům.

 

10.den

Whole30 - 10.den

Vaječný salát s batáty

Vepřové maso, rajčata,cibule s fazolkami na slanině

Lososvý špíz s velkým rukolovým salátem s čekankou

Pocity: I dnes jsem zopakovala stejnou snídani, moc mi kombinace s batáty chutná. K večeři jsem měla osvědčený losový špíz. Vše stále super.

 

11.den

Whole30 - 11.den

 

Míchaná vajíčka na kokosovém oleji, mrkev

Velký salát s lososem přelitý olivovým olejem

Cuketové loďky na thajský způsob

Pocity: Sice mám každé ráno vajíčka, ale stále mi chutnají a vyhovují. Začíná mi chutnat káva bez mléka …

 

12.den

Whole30 - 12.den

Míchaná vajíčka, kedlubna, mrkev

Kuře na bylinkách, květáková kaše

Restaurace – steak s restovanými fazolkami 

Pocity : Dnes jsem odpoledne musela přidat kokos a oříšky. Objevil se trošku hlad. Možná kvůli rannímu tréninku.

Pozoruji, že často jím v restauraci. Nevím, zda mě okolí jen zkouší, zve mě a láká na víno a sladkosti, a nebo je to prostě náhoda. Každopádně v pohodě odolávám a díky uvedeným alergenům se dobře vybírá. Fotka pátečního steaku se v mobilu nepovedla, proto jsem použila jednu ze starších.

Ranní silový trénink opět proběhl skvěle s dostatkem energie. Ale raději si ráno přivstanu a nasnídám se před cvičením.

 

13.den

Whole30 - 13.den

 

Vaječné muffiny s cuketou, jahody

Pstruh pečený v troubě, červená řepa, rukolový salát

Restaurace – Hovězí steak, zeleninový salát, pár pečených brambor

Pocity: vše bezva. Jen ty restaurace už chci omezit 🙂

 

14.den

Whole30 - 14.den

 Vaječné muffiny, okurka, mrkev

Brokolicový salát s fenyklem a tuňákem, borůvky

Pomalu pečené hovězí maso, hořčice, křen, zelí

Pocity: Po 14 dnech se cítím opravdu fantasticky. Spím tvrdým spánkem až do svítání, dříve jsem se budila několikrát za noc. Nemám pocit, že by mi něco ve stravě chybělo, snažím se o pestrost v zelenině a v mase. Co mi chybí je víno, ale to si sama dráždím těma návštěvama restaurací, kde všichni popíjí. Na kávu bez mléka jsem si zvykla.

Hodně často přidávám do hotového jídla ještě kokosový olej. Mám dostatek energie na sport, na tůry, na kolečkové brusle. Zmizela mi suchost pat. Ačkoliv jsem nepociťovala dříve zahlenění, nyní se mi znatelně lépe dýchá. Prostě s radostí pokračuji dál.

 

Co vy? Jak pokračujete? Nebo se teprve chystáte přidat?

Hanka

 

Již brzy spouštím on-line kurz hubnutí Zkus to jinak.

Již brzy

29 komentářů

  1. nemyi řečeno Červenec 16, 2015 Odpovědět

    Omlouvám se za chyby ve větách,psala jsem to na mobilu ještě rozespalá,stydím se,snad to vyluštíte:)

    Prosím čekejte...
  2. nemyi řečeno Červenec 16, 2015 Odpovědět

    Dobrý den,jiz tyden mam za sebou whole30. Trosku bojuji co je to chut/hlad. Muj vyej je veliky,cvicim silove 6xtydne,bojim se tudiz i o svalovku. Muj problem byly neustale chute,porad sem byla tzv.po kazdem jidle nedojezena,diky stresu,minulosti(bulimie,anorexie) me telo utrpelo velke vykyvy metabolizmus,postupem casu sem se zacla srovnavat a najela na klasicku jak ja rikam zabijackou fitness stravu,neustale pocitani,stres,pak sem objevila jedu super slecnu,ktera miu udelala takovy jidelnicek,abychnic nepocitala,ale bohuzel vazila,coz taky proste neni nic pro me,ne ze by me to nebavilo,ale nabvi me uz se omezovat,kazdy den mit v hlave jidlo,protoze mam prad chute, presla sem na paleo,diky nepocitani,ovoce zadne,drzim si saharidy jen z tuku,orisky max.trikrat do tydne,hrst..jenomze! Drzela sem se predpisu podle poric co je ve whole30 a uprimne ani dlan masa,ci dva palce tuku na jedno jidlo mi nevyhovuji,nedokazu proste rozpoznat porad jestli mam dost a nebo bych si jeste neco dala. Po kazdem jidle sem sice najezena,plne brisko,ale prost eten pocit,ze bych si jeste klidne neceho zobla tam porad je. Bojim se asle ze kdyz se budu poslouchat az tak,abych odlozila pribor a byla nasysena,ten pocit,kdy se po jidle spokojene odplizite od stolu a reknete si,uz nic nechci,sem teda nacpana(nemyslim ze se budu prejidat),tak ten tam proste zatim neni. Ted se bojim,fakt moc jestli to neprehanim s tuky! Ovoce nejim,hodne zeleniny,hodne masa(cca tak dlan a pul na porci)plus mam potreninkove jidlo. Jim hodne ryby,avokado,olej z nej,kokosak,kokosové mléko,makadamove orisky,hodne vajec..nevim jessli musim nasledovat to jejich pocitani ..dale sem zmatena jak je to s porci tuku na JEDNO JÍDLO-mohu v JEDNOM JIDLE vyuzit hrst orisku+hrst kokosu mleteho+treba i dva palce tuku+cele avokado? nebo je to proste jen max.dva druhy tuku na jednu porci, uprimne v kazdem jidle dam alespon tri,hlavne oleje-nepocitam,kolikrat si jeste poliju navrch,abych proste dosahla té sytosti,jsem schopna snist i 300g steak,neni problem a k tomu nekdy prihodim par oliv. K snidani klidne pet vajicek,proste tri sem mela,k tomu hromadu zeleniny a treba pulku avokada,ale furt mi to rpislo hrozne malo,bojim se abych se zas neprejidala,ale pokud sem plna tak proste nejim! ale ten pocit sytosti mi tam porad nejak shazi,po kazdem jidle bych si jeste neco zobla,to je spatne a nebo me proste jen hlava zkousi?Ma vaha je cca 50kg/160cm,vydej mam pres 2200cal..diky za jakoukoli radu,budu moc rada!

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Červenec 21, 2015 Odpovědět

      Dobrý den, Váš dotaz je opravdu obsáhlý a těžko se na něj bude odpovídat. Silový trénink 6x týdně je opravdu náročný a je tedy potřeba příjem jídla přizpůsobit. Vhodnější něž jíst 3 jídla denně bych viděla jíst 4x denně a to skoro až plnou porci, tedy né malou svačinku. Možná i pětkrát denně ze začátku. Pět vajec ke snídani a 300g steak k večeři by jste snědla každý den? Pak by to bylo opravdu dost jídla. Jiné by bylo, pokud budete mít přes den hlad a pak si dáte večer velký steak? Nebo se najíte večer málo a pak sníte 5 vajec ke snídani? Je tedy potřeba si jídlo rozvrhnout na dostatečné množství v každé porci, aby nedocházelo k nárazovému přejídání. Do jednoho jídla patří jedna až dvě porce tuku. Otázkou by také bylo, proč Whole30 držíte? Zda jsou nějaké zdravotní problémy?

      Prosím čekejte...
  3. arteppok řečeno Červen 3, 2015 Odpovědět

    Moc děkuji za podporu 😉 Pokračovat určitě budu a chci, protože je mi vážně skvěle. Jsem přesvědčená, že jsem se stravovala zdravě, ale přesto nyní mohu porovnat, že i přes snahu jíst zdravě má strava obsahovala velké množství sacharidů. Pečivo celozrnné, žitný chléb, sušenky, koláčky, čokoláda a hlavně skoro denně těstoviny na 100 způsobů. 😮 A nyní jsem zjistila, že to vůbec nepotřebuji. Občas to bylo o rychlém uspokojení hladu a chuti, ale to se teď už nestane. Mohla bych Vás požádat o upřesnění „kokosové“ kaše? Z čeho a jak na to? Děkuji 😉

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Červen 3, 2015 Odpovědět

      Já jsem kokosovou kaši dělala jen z kokosového mléka, které se zahřeje a přidala jsem nastrouhaný kokos. Mohou se ale přidat i třeba mleté mandle. Pokud po Whole30 nezjistíte intoleranci na mléko, tak s máslem a s čerstvým ovocem je výborná.

      Prosím čekejte...
  4. katam řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

    Ahoj. Já mám za sebou první týden a žádné blahodárné účinky to na mě zatím nemá. Přes den mě honí mlsná, ale to bude asi jen o hlavě, a v noci mám zlé sny, že jsem snědla něco co se nemá. Taky je pro mě těžké vařit doma dětem klasická jídla, která nemůžu ani ochutnat a dochutit. Zásadní věc, která mě trápí, je velmi málo častá stolice, i když tekutin je dostatek a zeleniny také…

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

      Ahoj. Co nejvíc si to ulehči a vař doma stejná jídla, co jíš Ty. Jen jim k tomu udělej přílohu. Pokud Tě honí mlsná, můžeš mít málo jídla a tuků. Jak vypadá Tvůj jídelníček?

      Prosím čekejte...
      1. katam řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

        Ráno 2-3 míchaná vajíčka na oliv.oleji, k tomu kopec syrové zeleniny nebo zeleninové placky pečené v troubě (už jsem vypozorovala, že ty mě zasytí lépe). Oběd je většinou plátek masa nebo karbenátky, opět zelenina-salát s oliv.olejem. Pokud se necítím dojezená, tak smlsnu banán nebo pár jahod, měla jsem i meloun, nebo oříšky. Večeře je podobná. Ke každému jídlu ještě dávám lžičku kokos.oleje. Tu a tam přidám čtvrté jídlo.

        Prosím čekejte...
        1. Hana Brychová řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

          Jídelníček vypadá fajn, možná bych odhadla, že máš méně tuku. Mělo by se ho dávat na velikost jednoho až dvou palců. A to lžička kokosového oleje není. Pokud přecházíš z běžné sacharidové stravy, tak pocity, které popisuješ, jsou celkem běžné. Mlsná, chutě atd. Popisují je i v knize. Stolice by mohla být horší právě i z důvodu malého množství tuků. Vyzkoušej ho přidat mnohem více než si myslíš. Spousta lidí s tím má problém, stále máme v hlavách, že tukem se musí šetřit.

          Prosím čekejte...
  5. arteppok řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

    Hezký den všem, poslušně hlásím, že dnes mám 30. den svého prvního Whole30. Je mi skvěle, energie je dostatek, hlad nemám, chutě také ne a samozřejmě pokračuji s vámi dokonce. Myslím, že k předchozímu stravování plné sacharidů (moc ráda peču a pak to jím :-)), sladkých pamlsků a čokoládky se mi nechce vracet. Občas si zastesknu po kaši z ovesných vloček, představím si tu úžasnou jemnou chuť, nejlépe s čerstvým ovocem….ale zároveň si hned uvědomím, jak na to reagovala má střeva (nafouklé břicho permanentně) a stesk mě přejde :-). Toto stravování mi naprsoto vyhovuje. Objevila jsem nové chutě a vůně (třeba Ghí, kokosový olej, makadamové ořechy!) a vůbec tak nějak všechno lépe chutná a voní. Již jsem začala studovat paleo stravování, koupila si novou kuchařku a asi vím, kam budu následně směřovat. Když si vezmu, jak jsem se obávala tuku, tučných ořechů, avokáda..a dnes je to mou každodenní stravou a sacharidy mi vůůůbec nechybí. Užívám si chutě sladkých borůvek a jahod. Přeji všem úspěšné pokračování 🙂

    Prosím čekejte...
    1. Petunie212 řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

      Obrovská gratulace!!! Jsem moc ráda za Váš příspěvek, protože takové řádky mě vždy umí nakopnout do dalšího pokračování… 🙂

      Prosím čekejte...
    2. Hana Brychová řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

      Moc gratuluji 🙂 a je super, že ještě pokračujete. Paleo stravování je jistě zajímavou cestou po Whole30. Při něm už můžete experimentovat se spoustou surovin a dělat jídla i na sladko. I tu Vaši kaši z ovesných vloček lehce nahradíte kaší z kokosu.

      Prosím čekejte...
  6. Petunie212 řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

    Dobrý den, tak já už posledních pár dní hlad dost pociťuju… Možná je to tím, že než abych ve sportu ubrala, tak jsem se do toho opřela minulý týden ještě víc, jelikož mi to nedělalo žádný problém a sportovalo se mi opravdu dobře. Stává se mi teď hodně často, že si dám velký oběd nebo večeři a stále se cítím „nedojezená“, tak si ještě jdu do skříně na hrst oříšků. Budu doufat, že se to brzo srovná. I když mi program a tenhle styl stravování hodně vyhovuje, tak už jsem se přistihla, že se přece jen občas těším na konec… Dát si čtvereček hořké čokolády, kousek sýra, luštěniny… 🙂 Navíc okolí se mě rozhodlo trápit asi jako Vás. Teď je to samá akce, posezení, oslava, výlet a já si tam sedím, chroupu zeleninu, piju čistou vodu a hlavně každému vysvětluju, že si ten zákusek ani skleničku vína vážně nedám… 🙂 Ale 30 dní není tak dlouhá doba a už jsme vlastně za půlkou, takže budu dělat všechno pro to, abych to dotáhla do zdárného konce… 😉 A taky už mi pěkně leze krkem kokosový olej. Dřív jsem si ho dávala na lžičku jen tak během dopoledne, abych do oběda nešilhala hlady a teď ho nemůžu ani cítit. Ale stále ho s oblibou používám na vaření a v práci mám s sebou kokosové plátky, které mi nevadí, nebo pár oříšků.

    Prosím čekejte...
    1. arteppok řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

      Hezký den, ráda bych Vás podpořila ;-). I já jsem měla cca v polovině Whole30 pocit, že je to strašné utrpení. Hlad jsem měla, břicho mě bolelo, žádná energie…ale to vše se úplně samo vytratilo. Stačilo jen vydržet a nepolevit. Odměnou je mi nyní bezva pocit po těle. Porušila jsem zákaz a stoupla na váhu 😉 a váhový úbytek sice pidi, ale je (3,5kg). Především jsem se zbavila nafouklého břicha a taky toho tuku okolo pasu a vlastně po celém těle. Oblečení je mi volnější a mé tělo již není rozkydlé, ale jsou vidět i svaly. :-D. Určitě doporučuji překonat tyto nepohodlné dny…stojí to za to. 🙂 moc Vám držím pěsti

      Prosím čekejte...
      1. Petunie212 řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

        Děkuju moc, když to čtu, úplně se v tom vidím… 🙂 V podání paní Brychové to vypadá jak procházka růžovou zahradou. Já byla první dva týdny taky nadšená, ale teď mám s tím trochu i trápení. Mám hlad, ale už ne moc chuť na to jídlo, často mám takový pocit, že bych si „něco“ dala jen tak, byť jen kousek ovoce nebo tu hořkou čokoládu a občas mě i bolí břicho a mám lehký průjem. Ale neuvažuju o tom to vzdávat. Jen nerada doma přiznávám, že už to není taková slast a že celkem trpím tím, jak se po bytě line vůně koláčů v troubě, jak se mi sbíhají sliny, když vedle mě partner kousne do čerstvě upečeného chleba s máslem, apod… Takže si hraju na velkou hrdinku, že mi nic takového vůbec nechybí a všechno zvládám v pohodě. A ono mi to vážně nechybí, když to nevidím a necítím… 🙂 Jinak v poslední době moc nezvládám „čekání“ na večeře. Mám většinou všechno předem připravené, jen to hodím na 15 minut do trouby. Jenže než se mi to ohřeje, jsem schopná schroupat tu hrst oříšků, samozřejmě vestoje, rovnou u skříně. Na tomhle budu muset ještě hodně pracovat… Jinak 3,5 kila je nádherný výsledek. Zvlášť, pokud to šlo z tuku… 🙂 No už jsem zvědavá na InBody po 30ti dnech Whole… 🙂

        Prosím čekejte...
        1. Hana Brychová řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

          Petunie, no já kdybych doma pekla koláče, tak asi budu mít také problém to zvládnout. Doma jsem chod kuchyně přizpůsobila Whole30, ostatní si ke stejnému jídlu dávají navíc jen přílohu. Právě Whole30 by Vás mělo odnaučit takové to uzobávání a chutě. Pak bych asi být Vámi raději zařadila řádnou svačinu, než se trápit. Oni jsou 3 jídla denně jen doporučená, pokud jste aktivní a to Vy jste, nechala bych tam svačinu – vlastně malé hlavní jídlo navíc.

          Prosím čekejte...
      2. Hana Brychová řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

        Super výsledek a děkuji za důležité postřehy 🙂

        Prosím čekejte...
    2. Hana Brychová řečeno Červen 2, 2015 Odpovědět

      Tak to já mám opravdu jiné pocity. Nechybí mi nic a určitě si Whole30 ještě prodloužím. Naprosto mi vyhovuje právě to, že nemusím řešit svačiny. Možná to u Vás opravdu může být tím, že jste přidala sport. Je zvláští i to, že máte hlad dopoledne po snídani. To mi nikdo z klientů nehlásil, všichni ho mají odpoledne. Jíte dost velké snídaně? s dostatkem tuku?

      Prosím čekejte...
      1. Petunie212 řečeno Červen 3, 2015 Odpovědět

        Dobrý den, snídaně vážně neodbývám. Dělám si většinou zeleninový salát, k tomu bílkovinu – většinou kombinaci ryby a vajec, někdy kuřecí maso, apod. Do salátu dám buď 2 lžíce olivového oleje nebo lžíci oleje a kousek avokáda a hrst oliv. Dnes jsem ještě tedy salát posypala slunečnicovými semínky, tak uvidíme. On ten hlad bude taky spíš psychický. Když odpoledne lítám po venku, tak si hladu ani nevšimnu, kdežto když sedím dopoledne v práci a přemýšlím, co bych kde zakousla, tak ten hlad prostě přijde… 🙂 Jinak já nepeču, to peče můj partner, on je totiž opravdu hodně na sladké. Jsem moc ráda za to, že to moje Whole30 respektuje a nemůžu po něm chtít, aby se mi ještě přizpůsoboval. A navíc jsem ráda, že si takhle něco upeče z celozrnné mouky, než aby si kupoval do práce tatranky a jiné tyčinky… 🙂

        Prosím čekejte...
        1. Hana Brychová řečeno Červen 3, 2015 Odpovědět

          Opravdu to vypadá, že máte jídla dost. Stále jsem neměla odvahu vyzkoušet ty ryby ke snídani :-), převládají jen vajíčka. Možná až se jich začnu přejídat, tak udělám změnu. Jé, tak to je partner hodně akční, když si i upeče. To se jen tak nevidí.

          Prosím čekejte...
  7. Hanis řečeno Květen 28, 2015 Odpovědět

    Dobré poledne! tak já s politováním musím oznámit, že jsem musela skončit, ale jak se dám do kupy, tak zpátky na značku :)). Dostala jsem totiž ukrutnou střevní chřipku, takže nešlo pozřít nic než „bohužel“ den staré rohlíky – jinak byly křeče atd….na vajíčka, tuky a zeleninu musím teď na chvíli zapomenout. Škoda – ale vám všem držím palce!!!

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 29, 2015 Odpovědět

      Dobrý den, nevadí, až budete znovu připravena, tak se doto pusťte 🙂

      Prosím čekejte...
  8. katam řečeno Květen 27, 2015 Odpovědět

    Ahoj. V pondělí jsem se i já přidala k vaší výzvě. První den bylo vše OK, ale druhý den jsem byla naprosto bez energie a bez nálady. Také trochu hladovím, protože jsem byla zvyklá na pravidelnou stravu 5-6x denně. Ale snad vydržím a budu se moct těšit z přívalu energie, o kterém všechny píšete 😉

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 27, 2015 Odpovědět

      Ahoj, jsem ráda, že jsi se připojila 🙂 Přečetla sis knížku nebo se jen tak připojuješ? Opravdu se neboj první dny si dát dostatek jídla a hlavně dostatek tuků. Hlad bys mít neměla. Po prvním týdnu si tělo už samo řekne, kolik jídla potřebuje a porce zmenšíš a stále budeš sytá. Já první dny jedla ke snídani i 4 vejce a ještě se slaninou a s tukem. Dnes už bych praskla 🙂 Ty jsi menší, tak asi 4 nesníš, ale klidně 3 bys dát mohla. Jak píšou v knize, vajec tolik, kolik jich udržíš v ruce. A to samé i s ostatním jídlem. Pokud bude mezi hlad, vlož malou svačinu v podobě malého hlavního jídla. Tedy bílkovinu, tuk a zeleninu. Samotná zelenina ani ovoce se nedoporučuje.

      Prosím čekejte...
  9. arteppok řečeno Květen 26, 2015 Odpovědět

    Krásný večer všem, tak mám za sebou pár dalších dní a stále super. Jeden malý nový poznatek – v neděli mě po obědě bolelo břicho (mleté maso s cuketou), ale brzy jsem to přestala vnímat a šla běhat. K mému překvapení jsem měla dost energie, běželo se mi skvěle, jen ta střeva se mi nějak splašila ;-), ale vše jsem ustála. Večer jsem vůbec neměla hlad!!!!!! Je pravda, že už i do oběda jsem se musela nutit a nesnědla jsem celou porci. V pondělí jsem měla ke snídani klasicky vajíčka a zeleninu a dala jsem si misku borůvek. K obědu jsem měla mleté maso (z neděle) a vůbec jsem neměla hlad a ani chuť, tak jsem snědla jen zeleninový salát a pak hrst ořechů. Po obědě jsem si dala kiwi. Odpoledne jsem měla neskutečně nafouklé břicho. Domnívám se, že asi to ovoce?? Dnes to bylo již v pohodě. Ovoce jsem si raději nedala ;-). Už jsem ve stavu, že vůbec nepociťuji hlad. Ať se daří a jde to.

    Prosím čekejte...
    1. Petunie212 řečeno Květen 27, 2015 Odpovědět

      Dobrý den, při běhání mám úplně stejné pocity. Běží se mi dobře, což jsem nečekala, ale minulou středu jsem taky měla křeče v břiše, přišly cca po nějakých 6-7 km běhu, takže naprosto chápu, jak Vám je. Myslím, že jsem trochu „podcenila“ oběd, na který jsem měla pečené maso a květákovou rýži a trochu oříšků. Když mám „běhací den“ (delší a těžší trénink), tak se snažím si na oběd dopřát sacharidovější přílohu – brambory, batáty (pečené jsou opravdu vynikající) a pak si dávám po obědě ještě banán. Myslím si, že není potřeba se toho před sportem bát. Takhle jsem to udělala v neděli a po 12km běhu mi nebylo nic… 🙂 Zkuste se možná vyhnout citrusům a tropickému ovoci (krom banánu, ten se naopak hodně doporučuje). V našich končinách na tyhle druhy ovoce nejsme moc zvyklí. 😉 Je zkrátka lepší si vybírat si ty druhy, které se dají u nás vypěstovat. Pevně doufám, že se Vám ty křeče podaří co nejdříve eliminovat. V pátek běžím závod na 15 km v 18h večer, tak uvidím, jak se s tím poperu – kdyžtak dám vědět. 😉 A těším se na Vaše poznatky. 😉 Sportu zdar… 🙂

      Prosím čekejte...
    2. Hana Brychová řečeno Květen 27, 2015 Odpovědět

      Myslím, že je důležité, že problémy trvaly jen krátkou dobu a porovnaly se. Co se týče menšího hladu, hlásí mi ho všichni. Po pár dnech najednou přestává vlčí hlad, chutě a bohatě zasytí jen tři jídla denně. Jen bych doporučila jíst nejméně ta tři jídla denně, neubírat. Ubrat na velikostech porcí. Fajn den 🙂

      Prosím čekejte...
  10. Petunie212 řečeno Květen 26, 2015 Odpovědět

    Hezký den, tak já mám, snad už za sebou, první menší krizi. V neděli odpoledne mě bolela celkem dost hlava až do pondělka a včera jsem měla i křeče v břiše (nic, co by se nedalo překonat, ale zároveň nic příjemného). Možná, že tělo dočerpalo ty zbytky sacharidů, co mělo v zásobě z minula a najíždí na jiný režim… Je to jen ale moje spekulace. Nutno ale říct, že jsme byli v neděli běhat a očekávala jsem, jak to s tím sportem nebude žádná sláva. O to víc mě překvapilo, jak se mi běželo dobře. 🙂 Ale jinak si na nic nemůžu stěžovat. Je mi dobře, hlad nemívám. Kdyžtak to řeším jak Vy lžičkou kokosového oleje. Snad po dlouhé době se mi stalo, že jsem nedojedla jídlo. Vždycky jsem do sebe musela natlačit všechno, co bylo na talíři. Ale v sobotu jsem cítila, že jsem plná, tak jsem se nepřemáhala a zbytek večeře uložila do krabičky na další den. 😉 Co mě teď ale trápí mnohem víc je, že mi zase začínají projevy alergií. Pravdou je, že v předchozích letech už jsem v tuto dobu do sebe cpala dávno prášky, takže letos jsem se držela celkem dlouho… Vím, že hned nemůžu čekat zázraky, takže si asi musím ještě počkat, než se tělo dá dohromady a alergie ustoupí. Budu vděčná za to, když to někdy přijde… Nechci být nějaký pedant, ale mám poznámku k Vaší hráškové polévce… Hrášek je přece luštěnina, ne?Teda, pokud jste polévku nedělala z mladých hrachových lusků… A nakonec posílám odkaz na jeden hodně luxusní recept. Nic tak dobrého jsem už dlouho nejedla… http://zivakultura.cz/2014/10/zapecene-cuketove-nebo-ryzove-spagety/. Celé stránky jsou hodně povedené a dá se z nich vybírat.

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 26, 2015 Odpovědět

      I Vám hezký den. Ano, s tím hráškem máte pravdu, už jsem to pod osmý den napsala do dodatku. Recept vypadá parádně. Stránky zivakultura.cz mám také ráda, už jsem se o nich tady někde zmiňovala. Hodně se zabývají stravováním GAPS, což je ještě přísnější než Whole30. Mám stejný pocit, ohledně velikosti porcí. najednou nesním všechno. Tělo si hlásí, že už opravdu nemůže. Přeji fajn den a těším se na další postřehy.

      Prosím čekejte...

Napsat komentář

Komentáře na webových stránkách odrážejí názory svých autorů a ne nutně názory tohoto webového portálu. Tímto žádáme všechny členy, aby se zdrželi urážek, nadávek a vulgárního projevu. Vyhrazujeme si právo odstranit jakýkoli komentář bez předchozího upozornění nebo vysvětlení.

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Požadovaná pole jsou označena *

*
*