Za 30 dní – 3 kg a 5 cm dolů

Děkujeme s Péťou za milá slova, která přišla emailem od účastnice 30 denní výzvy ŠTÍHLÉ BŘÍŠKO. Zuzaně gratulujeme k vynikajím výsledkům. Fotografie mluví za vše, změna postavy je fantastická.

A malá rada pro všechny. Fotografie vlastní postavy funguje jako největší motivace pro hubnutí. Vyfoťte se a pak každý měsíc fotografie porovnávejte. Protože pouze na fotografii si uvědomíte ty velké změny, jako to ve svém e-mailu píše Zuzana.

 

Dobrý den,
 
objednala jsem si Vaši 30tidenní výzvu štíhlé bříško. Moc děkuju za pěkný program a spoustu rad a tipů, jak zatočit s kily navíc.
Přiznám se, že až dnešní porovnání fotografií po 30ti dnech mi dodalo odvahu Vám napsat, protože se trochu stydím, že jsem vše na 100procent neplnila.
 
Jsem o 3kg lehčí, v pase jsem zhubla 5cm. Mám obrovskou radost a hodlám pokračovat.
 
Posílám fotky, prosím omluvte kvalitu.
 
Ještě jednou děkuju za manuál.
 
S pozdravem
Zuzana

30denni vyzva
Vynikající změna za pouhých 30 dní.

 

 

 

 

ZKUS TO S KETO – online kurz hubnutí s ketogenní stravou

Více info

7 komentářů

  1. Lucie_1 řečeno Únor 15, 2016 Odpovědět

    Dobrý den, podle online tabulek. Tohle možná řekne více. (file:///C:/Users/heryjana/Downloads/12714131_1118554538154678_1500367840_n.jpg) Nesedí mi počet kalorií. Měla bych sníst 2x tolik, ale to bych přesáhla množství tuků, sacharidů a vlákniny.

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Únor 17, 2016 Odpovědět

      Bohužel, odkaz mi nejde otevřít, ani při vložení do prohlížeče.

      Prosím čekejte...
      1. Lucie_1 řečeno Únor 17, 2016 Odpovědět

        Vše si počítám v online tabulkách tak tedy přikládám přepsanou podobu, když v ten den necvičím: Snídaně: 50g vloček, 1 banán, 3 lžičky medu, 500ml zeleného čaje = 383 kcal Svačina: zelený čaj 500ml, jablko, 2x10g 90% hořké čokolády =178 kcal Oběd: čočková polévka (bez mouky se špenátem), 500ml zeleného čaje = 383 kcal Odpolední svačina: 500 ml zeleného čaje, Ricotta sýr (50g), 2 rajčata větší, 100g mrkve, 1 čtvereček 90% čokolády = 195 kcal Večeře: Cottage sýr (4%) – 200g, čerstvá zelenina (200g), tuňák ve vodě (50g), zelený čaj 500ml =309 kcal Druhá večeře: většinou mrkev Dohromady to dává 1170 kcal a měla bych sníst 2314 kcal!… Z toho obsažení bílkovin je 73g ze 75g, Sacharidy 181g z 216g, Tuky 45g z 48g, Vláknina 20g z 28g Pokud cvičím, jedná se většinou hodinový běh: Snídaně: 50g vloček, 1 banán, 3 lžičky medu, 500ml zeleného čaje, mandle loupané (20g) = 461 kcal Dopolední svačina: 90%hořká čokoláda (2x10g), 2 jablka, 20g burákového másla, 500ml zeleného čaje =359kcal Oběd: čočková polévka (bez mouky, 250ml), losos steak (100g), americké brambory (200g), zelený čaj (500ml), (200g) zeleniny =740kcal Odpolední svačina: 50g míchaných vajec =74kcal Večeře: Cottage sýr (0%) 300g, 200g zeleniny, 50g avokáda, 500ml zeleného čaje =360kcal Druhá večeře: mrkev Dohromady 1130 kcal, díky běhu spálím cca 621 kcal Bílkoviny: 101g ze 103g, Sacharidy: 233g z 284g, Tuky: 60,8 g ze 63,5g, Vláknina 27,5 g z 28g

        Prosím čekejte...
        1. Hana Brychová řečeno Únor 23, 2016 Odpovědět

          Musíte tam mít někde chybu v nastavení. Nevím, jakou používáte aplikaci, ale mezi nejvhodnější tabulky považuji http://www.kaloricketabulky.cz . Vyzkoušejte to tam.

          Prosím čekejte...
        2. Lucie_1 řečeno Únor 23, 2016 Odpovědět

          Tam to právě používám 🙂

          Prosím čekejte...
  2. Lucie_1 řečeno Únor 13, 2016 Odpovědět

    Dobrý den, Dobrý den, mám problém s mým jídelníčkem. Tuky, sacharidy i vláknina mi sedí, ale co se týče kalorií jsem jen na 50%. Vážím 59 kg, 169 cm. Jeden z mých jídelníčků. Snídaně (50g ovesných vloček, 1 lžička skořice, 1 lžička kakaa 100%, 1 banán, 4 lžičky medu, 50 g jahod, 10g mandlí) Svačina (jablko, 1 lžička skořice) Oběd (150g ovesných vloček, 150g ricotta cheese, 2 vejce, 3 lžičky medu, 100g jahod, 50g borůvek) Svačina (vejce na tvrdo) Večeře (100g avokáda, zelenina 200g, 125g tuňáku) Mé BMI je 1800, se sportem bych ho měla mít až 2360 a pokud chci hubnout tak 2200kcal. Ale jsem vždy hodně pod.. cca kolem 1100kcal a to je opravdu málo! Jak to navýšit, abych nepřesáhla požadovanou vlákninu, sacharidy a tuky?

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Únor 15, 2016 Odpovědět

      Nerozumím Vašemu dotazu. Nevím, kde Vám udaje sedí? Podle čeho si vše počítáte?

      Prosím čekejte...

Napsat komentář

Komentáře na webových stránkách odrážejí názory svých autorů a ne nutně názory tohoto webového portálu. Tímto žádáme všechny členy, aby se zdrželi urážek, nadávek a vulgárního projevu. Vyhrazujeme si právo odstranit jakýkoli komentář bez předchozího upozornění nebo vysvětlení.

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Požadovaná pole jsou označena *

*
*