Brokolicový bílkovinový koláč

Kategorie: bez lepku, bez ořechů, ketogenní strava, lowcarb strava, paleo primal, sacharidy 10 - 15g, strava s nižším GI

Prosím čekejte...
Čas přípravy
20 minut
Délka vaření
30 minut
Obtížnost
snadné
Podávání
4 porce
Jídlo

hlavní jídla

Přidal
Přidáno
100 g
kuřecí prsa
1 ks
brokolice
2 ks
cibule
3 ks
vejce
1 x
cottage
1 x
bílý jogurt
olivový olej
sůl
pepř
100 g
sýr Gouda
Brokolicový bílkovinový koláč

Tento brokolicový koláč je nejen chutově výborný, ale hlavně rychlý.  Dá se jíst i studený, takže ideální jídlo s sebou.

Přeji dobrou chuť!

Hanka

 

brokolicovy-kolac

brokolicovy-kolac-ii

brokolicovy-kolac-iii

 

brokolicovy-kolac-kureci-ii

  1. Brokolici omyjeme, nakrájíme na růžičky a dáme vařit do měkka. Poté rozšťoucháme.
  2. Maso a cibuli nakrájíme na malé kostičky. Maso opepříme a osolíme.
  3. Na olivém oleji orestujeme cibuli a přidáme maso. Děláme ho tak dlouho, dokud není měkké.
  4. Všechny suroviny promícháme dohromady a dáme do papírem vyložené dortové formy.
  5. Pečeme při 220 stupních asi 30 min. Pár minut před koncem posypeme sýrem (libovolným typem a množstvím dle Vaší chuti, tento recept počítá se 100 g Goudy) a zapečeme.

ONLINE KURZY HUBNUTÍ – DOVEDU VÁS KE ŠTÍHLOSTI

VÍCE INFO

4 komentáře

  1. Janulka37 řečeno Leden 9, 2017 Odpovědět

    Dobrý den, včera jsem si udělala tento výborný brokolicový koláč. Ikdyž bez vajec, která ještě nebyla v receptu, tak byl koláč výborný. I manžel uznal, že to nemá chybu. Chtěla bych se zeptat, kolik porcí je tato jedna dortová forma? Kolik ho vlastně můžu sníst :-D.

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Leden 24, 2017 Odpovědět

      Koláč je uvedený na 4 porce. Jsem moc ráda, že chutná. 🙂

      Prosím čekejte...
  2. Sheherezade řečeno Leden 5, 2017 Odpovědět

    Dobrý den, na fotce vidím i 3 zloutky nebo vejce, ale v ingrediencích nejsou napsané..

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Leden 8, 2017 Odpovědět

      Jééé, tak to moc děkuji za upozornění. Jste zlatá. A opravuji. Jsou to tři vejce.

      Prosím čekejte...

Napsat komentář

Komentáře na webových stránkách odrážejí názory svých autorů a ne nutně názory tohoto webového portálu. Tímto žádáme všechny členy, aby se zdrželi urážek, nadávek a vulgárního projevu. Vyhrazujeme si právo odstranit jakýkoli komentář bez předchozího upozornění nebo vysvětlení.

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Požadovaná pole jsou označena *

*
*