Domácí instantní keto kaše

Kategorie: bez lepku, bez masa, bez mléčných, bez vajec, ketogenní strava, lowcarb strava, paleo primal, paleo strava, rychlovky, sacharidy 6 - 10g, vegan, whole30

Prosím čekejte...
Čas přípravy
5 minut
Obtížnost
snadné
Podávání
1 porce
Jídlo

snídaně

snack

na cesty

Přidal
Přidáno
30 g
kokosová mouka
15 g
chia semínka
10 g
lněná semínka
20 g
konopná semínka loupaná
6 g
psyllium
stévie
1 špetka
sůl
Domácí instantní keto kaše

Tahle kaše je ideální do práce, na cesty… všude tam, kde není možnost nějaké náročnější přípravy jídla  a třeba ani možnost lednice. Díky vysokému obsahu vlákniny v kombinaci se zdravými tuky vás zasytí opravdu na půl dne. Směs na kaši doma připravíte z kvalitních surovin do skleničky nebo plastové dózy a k její následné přípravě budete potřebovat pouze misku či velký hrneček a vroucí vodu. Tak jdeme na to!

  1. Všechny suroviny v receptu smícháme ve vhodné nádobě. Pokud chceme mít kaši sladší, přidáme dle chuti erythritol či stévii (prášek). Dobře uzavřeme.
  2. Samotnou kaši připravíme jenoduše: Suchou směs vysypeme do velkého hrnku či misky a za stálého promíchávání zalijeme vroucí vodou. Pokud jste v terénu a nemáte možnost vodu uvařit, vezměte si ji s sebou v termosce. Množství vody záleží na vás, jak chcete mít kaši hustou - je to zhruba 300 - 350 ml.
  3. Kaši přikryjeme talířkem a necháme asi 10 - 15 min odpočinout. Průběžně můžeme ještě promíchat a v případě potřeby přidat vroucí vodu.
  4. Nakonec kaši dochutíme olejem (kokosovým, avokádovým, MCT) nebo máslem či ghí. Přidáme skořici nebo kakao a můžeme servírovat.

ONLINE KURZY HUBNUTÍ – DOVEDU VÁS KE ŠTÍHLOSTI

VÍCE INFO

7 komentářů

  1. František řečeno Březen 4, 2021 Odpovědět

    Dobrý den, dal jsem suroviny dle Vašeho receptu a nedá se to pozřít, kvůli té stévii. Konzistence parádní, ale je to příliš sladké a hlavně strašně, ale fakt strašně hořké. Přidával jsem na osm porcí 20g stevie, což je daleko míň než píšete Vy. Vy máte 6g na porci. Tak nevím, kde jsem udělal chybu, stévii jsem přidával přáškovou teda, je víc druhů, tak nevim, ale asi teda byla chyba v tomto? Díky za odpověď.

    Prosím čekejte...
    1. Gabriela řečeno Březen 6, 2021 Odpovědět

      Františku, tam není gramáž u stévie – dát podle chuti. Dávka 6g bylo u psyllia

      Prosím čekejte...
  2. Jitka řečeno Únor 10, 2021 Odpovědět

    Dobrý den, čím je možno nahradit konopná semínka? Jedině ty doma nemám. Děkuji

    Prosím čekejte...
  3. Kateřina řečeno Únor 7, 2020 Odpovědět

    Zdravim, kasi si davam s tvarohem a nebo reckym jogurtem. Vyborna. Doporucuji kde muzu

    Prosím čekejte...
  4. MiluNka řečeno Červen 18, 2019 Odpovědět

    Markétko díky za tento recept 🙂 …kaše je skvělá…. žádný pocit těžkosti po jídle, přitom zasytí na delší dobu a je lehce stravitelná… vážně skvělá 🙂 M.

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Červen 24, 2019 Odpovědět

      Děkujeme

      Prosím čekejte...
  5. Jana Kr. řečeno Duben 28, 2019 Odpovědět

    Naprosto výborná kaše, které vůbec nezařazuji do svého jídelníčku. Zkusila jsem ji jen tak z hecu, ale s ohledem na chuť, složení a rychlost přípravy se stala pravidelným zástupcem mých snídaní. Skořice / kakao dodají výbornou chuť a drobnou variabilitu.

    Prosím čekejte...

Napsat komentář

Komentáře na webových stránkách odrážejí názory svých autorů a ne nutně názory tohoto webového portálu. Tímto žádáme všechny členy, aby se zdrželi urážek, nadávek a vulgárního projevu. Vyhrazujeme si právo odstranit jakýkoli komentář bez předchozího upozornění nebo vysvětlení.

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Požadovaná pole jsou označena *

*
*