Výživový poradce Hana Brychová – poradenství v ketogenní a low carb stravě
„Tvá výživa bude tvým lékem“
To hlásal Hippokrates již před 2500 lety a jeho slova platí dodnes. Správná výživa má neuvěřitelnou léčebnou sílu. Na druhou stranu špatná výživa pak bývá hlavní příčinou většiny civilizačních chorob a autoimunitních onemocnění.
Trápí vás některý z těchto problémů?
- Nadváha
- Únava
- Nedostatek energie po celý den
- Migrény
- Zažívací problémy
- Vysoký tlak
- Diabetes
- Vysoký cholesterol
- Záněty močových cest
- Kožní problémy
- Neplodnost
- Bolestivá menstruace, PMS
- Alergie, atd.
Věřte, že tyto problémy nejsou „normální“, i když je má skoro každý kolem vás a je na čase podívat se do svého talíře. Čínské přísloví říká „Jestliže neznáš otce nemoci, pak je zajisté špatná strava její matkou.“
Hýčkáte se si své tělo nebo ho ničíte?
- jím málo/jím hodně
- jím průmyslově zpracované/nebo instantní potraviny
- jím hlavně sacharidová jídla (pečivo, těstoviny, sladké, kaše, ovoce atd.)
- jím málo bílkovin – masa, vajec
- bojím se jíst tuky
- málo spím a odpočívám, ničím se stresem
- neřeším, zda svoje tělo vystavuji chemickým a toxickým látkám z průmyslově vyráběných jídel a nápojů
- problémy řeším léky a „zázračnými“ prostředky, hledám instantní řešení
- tloustnu a tloustnu a hledám rychlé diety – a tloustnu
Poznáváte se?
Přestaňte držet diety a začněte na sebe myslet!!
Ke štíhlosti se skutečně musíte projíst, a to vhodnou správnou stravou.
Při osobní konzultaci sestavíme stravu přímo na míru vašim zdravotním problémům a osobním požadavkům.
Správně nastavenou low carb a ketogenní stravu si bude užívat naprosto každý. Tento typ stravovaní je výborným směrem, který pomůže každému s nadváhou. Ketogenní strava díky nutričně nabitým potravinám snižuje chutě, tělo si pak říká o jídlo, jen má-li opravdu hlad, a tak naprosto přirozeně hubne a spaluje vlastní tuky.
Proč si vybrat moji výživovou poradnu? Jídelníčky na hubnutí na míru.
- Mám mnohaleté zkušenosti s výživovým poradenstvím a dlouhodobě se zaměřuji na low carb stravu.
- Vedu podpůrnou skupinu na facebooku KETO A LOW CARB – životní styl kam se můžete obracet se svými případnými dotazy.
- Nenabízím dietu ale trvalou změnu stravování. Pro někoho okamžitou, pro někoho pozvolnou, postupnou.
- Nebudu vám prodávat žádné výživové doplňky – věřte, že příroda nám vše, co potřebujeme, nabízí ve svém bohatství.
- v případě zjištění nedostatků některých vitamínů či minerálů vám doporučím potraviny, které vám pomohou, případně doplňky běžně dostupné v lékárnách.
- Zajímá mě podrobně váš zdravotní stav ( alergie, bolesti hlavy, stolice, ekzémy atd), reakce na potraviny a jiné (často odhalíme intolerance).
- Zajímá mě váš denní režim, pracovní doba, stravování v práci, čas, stres, relaxování.(Jinak se bude stravovat učitelka a jinak dělník. Velký vliv na jídelníček mají noční služby).
Opravdu mám velkou radost, když hubnete a mládnete!!! Výsledky mých klientů – příběhy. Mnoho děkovných emailů je tou největší odměnou. Měníte nejen sebe, ale i své děti a celé rodiny. Šíříte zdravou stravu dál a dál. A to je mým cílem.
Jaké programy nabízím?
1/ Výživový program v délce 6 měsíců
Nejúčinnější program na hubnutí. Přečtěte si výsledky klientů.
- Vhodné pro cílenou změnu jídelníčku, trvalou redukci váhy, pomoc při zdravotích problémech (zvýšený cukr v krvi, vysoký tlak, alergie, ekzémy)
- Analýza a zhodnocení současného životního stylu (zdravotní stav, pohyb)
- Kompletní analýza na InBody230
- Zhodnocení stávajícího jídelníčku a pitného režimu
- Seznámení s metabolickými pochody v těle. Proč tloustneme, proč hubneme.
- Nastavení jídelníčku na míru
- Pravidelná kontrola na InBody230 s kontrolou jídelníčku po dobu 6 měsíců
- Zdarma přístup do jednoho z mých online kurzů na půl roku.
- Cena 4 900 Kč
2/ Konzultace 90 min s analýzou na InBody230, nastavením jídelníčku na míru
- Vhodné pro ty, kteří nepotřebují kontrolu v následujících dnech
- Analýza a zhodnocení současného životního stylu (zdravotní stav, pohyb)
- Kompletní analýza na InBody230
- Seznámení s metabolickými pochody v těle, proč tloustneme, proč hubneme.
- Zhodnocení stávajícího jídelníčku a pitného režimu
- Nastavení jídelníčku na míru
- Zdarma přístup do jednoho z mých online kurzů na půl roku.
- Vhodné pro obézní, těhotné, ale i pro děti
- Cena 1 800 Kč
3/ Konzultace 30 min s analýzou na InBody230 – doplňková pro dřívější klienty
- Vhodné pro ty, kteří potřebují doladit již jednou nastvený jídelníče
- Analýza na InBody230
- Zhodnocení stávajícího jídelníčku a jeho doplnění
- Pouze pro klienty, kteří již byli v mé poradně, nebo se zůčastnili některého z online kurzu.
- Cena 450 Kč
4/ Online kurzy – odkaz na kurzy
- Mate-li to do Pardubic daleko, využijte online kurzy k získání potřebných informací.
- Jsou vedené stejně, jako vedu výživovou poradnu.
- Můžete tak mít informace kdekoliv a kdykoliv.
- ZKUS TO S KETO – ZKUS TO S LOW CARB – online kurzy
Těším se na Vás
Hana Brychová
Milá paní Haničko,jsem ve Vašem kurzu třetí týden.Sama jsem začala o týden dříve,takže na konci čtvrtého,mám dole ,3.5kg,v pase 5cm.Jím 3x denně,ale někdy mám odpoledne hlad.Také se cítím jak na houpačce,někdy je mi dobře,jindy slabá a mám průjem.Kde dělám chybu?Můžete mi,prosím,poradit?Dekuji
Dobrý den, děkuji za dotaz. Už jsme ho vyřešily v emailu. Přeji další keto úspěchy a kdyžtak se opět ozvěte.
Dobrý den Hani, spočítala jsem si makra v kalkulačce. Jím 3x denně. Cítím se lépe, zhubla jsem asi 4 kg a dál se nehnu. Mám vysokou nadváhu (120kg) tak jsem čekala, že to na keto pojede dolů. Ketony v moči mám, dle papírků tmavá fialová. Příklad jídelníčku: segedín – maso, zelí, šlehačka, knedlík z lučiny a vejce; mug cake – jen z vejce, mascarpone, mandlové mouky, kakaa, ozdobeno šlehačkou; večerní chleba od penamu a uzený losos, majonéza, zelenina. Denně aspoň hodinu rychle chodím. Váha stojí 🙁 Příjem mám do 2000kcal, S 20, B okolo 80, T kolem 170. Vůbec netuším, co dělám špatně. Můžou tělu vadit náhražky? Myslím tím keto knedlík, keto chleba, grusetky, mugcake, slazení erythritolem? Myslela jsem, že je jedno, jestli sním ráno vejce a odpoledne mascarpone, jako jednotlivou věc a nebo z toho umíchám koláček, když živiny sedí? Nebo je možné, že jím málo/moc? Moc děkuji. Nechci to vzdávat, tato strava se mi líbí ale chci a potřebuji zhubnout. Lee
Dobrý den, je prosím vhodné používat kapky gynex při ketóze? Měly by být z bylin. Složení:Bylinný extrakt 82,6 % [Lamium album (herba) 0,032 ml, Calendula officinalis (flos) 0,025 ml, Fucus vesiculosus (tot.) 0,025 ml, Geranium robertianum (herba) 0,025 ml, Glycyrrhiza glabra (radix) 0,025 ml, Imperatoria ostruthium (radix) 0,025 ml, Potentilla anserina (herba) 0,025, Trifolium pratense (flos) 0,025 ml, Galega officinalis (herba) 0,021 ml, Galium verum (herba) 0,021 ml, Robinia pseudoacacia (flos) 0,021 ml, Alchemilla vulgaris (herba) 0,016 ml, Foeniculum vulgare (fructus) 0,016 ml)], sorbitol – zahušťovadlo, celulóza – zahušťovadlo, voda, xanthan – zahušťovadlo, sorbát draselný – konzervant, směs silic 0,12 %, grapefruitový extract <0,0001 %. Děkuji za odpověď.
Dobrý den jmenuji se Terka,omlouvám se neřeknu vám kolik mi je ale ještě nejsem plnoletá. Chtěla bych moc zhubnout snažím se cvičit a málo jíst ale stejně to nepomáhá. Vážím 55 kilo a to je na mj věk až moc. A moc bych chtěla zhubnout ale už fakt nevím jak,byla bych ráda když by jste mě nějak poradila nebo něco,už fakt nevím co,v tělocviku jsem pomalá a však víte že? No u nás každá holka váží tak 35-38 kilo a tak bych chtěla vážit aspon těch 38 kilo,ale víc bych chtěla vážit 34-35 kilo. Budu moc ráda za přečtení a děkuji vám předem za odpověd🖤🖤
Je možné používat u Low Carb sladidlo čekankový sirup a Umeocet u vaření ? U čekankového sirupu jsou hodnoty sacharidů uvedené, ale u Umeocta jsem je nikde nenašla. A všimla jsem si , že balzamico ocet je v červeném poli. Koukala jsem na jeho množství sacharidů a vzhledem k tomu, že se používá na salát po lžičkách, nemuselo by to být tak zlé. Děkuji a přeji hezký den,
Na ochucení můžete umeocet používat. Co se týče čekankového sirupu, jsem zastánce omezení veškerých sladidel a případně doslazovat pouze bobulovým ovocem. Hlavně v adaptační fázi je velmi žádané sladkou chuť úplně vyřadit.
Dobrý den, jak je to s kokosovou moukou při stravování Low Carb ? V tabulkách v online kursu je v červených polích, ale také se doporučuje její použití ? Děkuji
U kokosové mouky musíte počítat s množstvím sacharidů, je tedy potřeba hlídat přijaté množství. Mnoho lidí to svádí používat kokosové a ořechové mouky k neomezené konzumaci. Při občasném zpestření jídelníčku je vhodná i pro ketogenní stravu, pokud se Vám vejde do celodenního příjmu sacharidů.
Dobrý den, jaký je rozdíl mezi online kurzy keto a LCHF. Keto jsem již absolvovala, ale stravuji se spíš Low carb, dozvím se tam něco jiného? Děkuji
Koukám, že máte keto kurz zakoupený. LC kurz je v obecných informacích velmi podobný, liší se v praktických bodech – v nastavení jídelníčku, v potraviných, v ukázkovém jídelníčku atd. Připravuji velmi zvýhodněnou cenu na druhý kurz, pokud už má někdo jeden zakoupený. Dejte mi pár dnů, měla bych to již aktivovat.
Dobrý den, snažím se držet keto / low carb tak 2 měsíce. Vše bylo v pohodě,ale teď se mi párkrát po jídle ozval žlučník. Je možné, že jsem si touto stravou vyprovokovala problémy se žlučníkem? Snídávám tvaroh s kokosem,to bylo v pohodě, ale jak jsem do něj přidala zbytek mascarpone a kysané smetany, přišla bolest. Nyní na oběd zapečená brokolice s vejcem, smetanou a nivou a zase problém. Přiznám se, že nějaké makra si nepočítám, odmítám jíst s kalkulačkou v ruce. Držím se zásad a rad nejen z Vašeho kurzu, jen to počítání mi nejde a nechce se mi do něj. Děkuji za radu, co může být problém.
Dobrý den, v rámci online kurzu máte možnost využít online poradnu zdarma. Napište mi prosím dotaz na brychova@receptynahubnuti.cz. Přidejte jídelníček za cca 2 – 3 dny a nějaké bližší povídání o sobě ( zdravotní problémy, váha atd.). Žlučník by jistě poketo, low carb stravě zlobit neměl, a ani jsem se s tím nesetkala. Stravu dobře tolerují i lidé s dřívějšími žlučníkovými problémy. Podle tohoto rychlého dotazu bych odhadla, že by zlobit mohlo nadbytek mléčných výrobků, což většinou škodí u každého druhu stravování. Ale je poitřeba vidět rozepsaných více dnů a mít více informací,proto mi prosím napište. Hezký den.
Dobrý den, snažím se nastavit si keto kalkulačku na adaptační fázi a bílkoviny to počítá podle váhy na kterou chci zhubnout. Toto asi nebude správně? Děkuji
Pokud chcete hubnout a držíte ketogenní stravu, je to tak pro většinu lidí správně.
Dobrý den, ukazuje mi to příjem kolem 60g bílkovin. Má váha je 74kg. To mi přijde opravdu málo. Ale děkuji za odpověď
Ketogenní sträva je o minimálním příjmu sacharidů, vysokém příjmu tuků a přiměřeném příjmu bílkovin. Vyzkoušejte správně nastavenou keto stravu a uvidíte, že je to dostatečné množství pro hubnutí.
Dobrý den, co si myslite o večerním chlebu od Penam, je pro LC vhodny?
Dobrý den, v lednu jsem kvůli ekzému začala s programem Whole30 a cítila jsem se moc dobře, po 30 dnech jsem zařazovala zpět potraviny, a před více jak 2 týdny jsem začala opět jíst „normálně“ – občas jsem si dala Whole snídani, ale jinak klidně těstoviny, odpoledne buchtu, každý den různě. A objevily se mi velké úzkosti, stavy paniky a deprese. Je možné, že jsem opětovným zařazením sacharidů rozhodila svůj homonální systém natolik, že mozek toto vyvádí? Zkusila jsem teď znovu zařadit Whole30, aby se situace srovnala, držím ho teď 4.den a zatím bez zlepšení, ale chápu, že bych měla vydržet déle. Je nějaká šance, že se mi na Whole30 opět hladina hormonů srovná? Jsem z toho vyděšená, stavy jsou velice silné a nepříjemné. Děkuji za odpověď, Veronika
Na toto se nedá jen tak odpovědět, přesto si nemyslím, že by hlavním spouštěčem bylo opětovné zařazení lepkových potravin. Každopádně většině lidí omezení lepku a jiných bílých jedu jen prospěje. A je dnes i prokázána souvislost mezi střevním mikrobiomem a s psychickými problémy. Proto bych Vám doporučila jít cestou whole30, ketogenní stravy nebo Gaps stravy.
Dobrý den. Tak jsem tu pár dní, něco jsem načetla, něco slyšela různě od kamarádek. Tady jsem přečetla ty dva popisy postupu paní Hanky, včetně zjišťování stavu moči papírkem a krve… nevím jak. Prosím můžete mi to nějak zjednodušit…. Zajímá mě JAK si ohlídám, jestli jsem na tom správně s ketony a inzulínem. Nějak jsem se v tom ztratila. Moc děkuju
Dobrý den, měření ketlátek a glykemie není pro ketogenní stravu nutné. Je to jen doplňková věc pro zvídavější. Pokud si nevíte rady s praktickým postupem přechodu na ketogenní stravu, přihlaste do online kurzu ZKUS TO S KETO. Vše Vám ujasní a provede Vás všemi nástrahami. – https://www.receptynahubnuti.cz/zkus-to-s-keto-online-kurz-hubnuti
Dobrý den, chtěla bych se zeptat zda je dieta vhodná při onemocnění M. Crohn. Respektive jestli jste neměla klientku s tímto onemocněním. Děkuji
Stravování je pro online způsob velice náročné a obávám se, že bych Vám nemohla dát potřebné informace. Vhodnější by byla osobní konzultace. Případně se podívejte sama na stravy typu GAPS strava, paleo strava, ketogenní strava.
Dobry den, yaujala me vase nabidka programu hubnuti. Mam problemy z vahou neboli mi prijde ze jsem tlusta. :/ mohla byste mi prosim poradit jak trochu schodit ? Dekuju predem za odpoved Natka 🙂
Dobrý den, náhodou jsem narazil na FB na odkaz na Vaše stránky a zaujala mě nabídka Vašeho online programu hubnutí. Potýkám se jak s váhou, tak i s nějakými zdravotními problémy, jsem notorická dietářka a navzdory tomu, že se stravuji vcelku zdravě a poslední rok i cvičím cca 5x týdně, nedaří se mi zhubnout ani kilo. Je Váš program pro mě vhodný, když mám intolernaci lepku a momentálně zkouším vysadit i mléčné výrobky? Trpím opakovanými záněty (gynekologické, močové cesty, čelistní kloub atd.), svěděním celého těla a nočním pocením. Vyzkoušela jsem už paleo dietu, Whole 30, dělenou stravu, veganství, stravu podle ajurvédy a zatím bez nějakých valných výsledků (zdraví, váha). Byla jsem i u výživové poradky, ale dostala jsem nějaký univerzální jídelníček, po kterém měla moje hmotnost spíše stoupající tendenci… Děkuji předem za Vaši odpověď. Stańka
Omlouvam se. Jsem na dovolene se spatnym pristupem k wifi. Ozvu se po 22.2.
Dobrý den. V online programu budeme postupovat pomalu a citlivě ke všem změnám. S Vašimi problémy to bude na delší dobu. Přesto věřím, že pokud se do změny pustíte, výsledky budou vidět. Podle informací, které píšete, Vás budu směrovat do stravy s minimálním množstvím sacharidů a cukrů. Které v 99% mohou za Vaše zdravotní problémy. Každodenní komunikací tak stravu vyladíme, aby Vám chutnala, byla dostatečně výživná, zmizely problémy a začala jste hubnout. Těším se na Vás.
Dobrý den, chtěla bych touto cestou paní Brychové velice poděkovat. Sama sebe řadím do kategorie VĚČNÁ DIETÁŘKA. Tentokrát ale cítím, že jsem konečně našla, to co celé ty roky hledám. Paní Hanku jsem poprvé navštívila 24. 5.2016 a k 1. 7.2016 byl můj váhový úbytek 4 kg tuků. Mám obrovskou radost, nemám hlad, mohu si i občas dát 2dcl vína, takže se necítím, že stále nic nemohu, když se sejde rodina nebo si jdu sednout a popovídat s kamarádkami. Paní Hanka mi řekla, klidně si dejte je to o psychice. ( Poprvé necítím, že je moje strava o zákazech, příkazech a stereotypech, jako to bylo u mého předešlého stravování. ) ANO… skoro celých 7 týdnů se cítím báječně, nemám potřebu myslet na jídlo sotva odložím lžíci a zdá se mi, že se mi zlepšil i můj pohybový aparát, se kterým jsem začínala mít poslední roky problém. Paní Hanko, děkuji. 🙂 Renata S.
Dobrý den Renato, velice děkuji za milý komentář. Od Vás těší o to víc, že jsem z Vás ze začátku byla trošku rozpačitá a bála jsem se, že budete hledat zase jen nějaký zázrak. Ale pustila jste se do toho odhodlaně. Přestože máte v jídelníčku přílohy, víno a vše, co jste chtěla, povedlo se Vám fantasticky zhubnout. Jsem opravdu moc ráda a děkuji Vám, že mohu sdílet radost s Vámi.
Moc děkuji paní Brychové za nasměrování na správnou cestu, ačkoli se snažím, dělám chyby, ostatně jako každý, ale díky její pomoci jsem pochopil, že více jídla neznamená tloustnout, že když jíte zdravě, vaše tělo se vám odvděčí, že diety nemají smysl, ale změnit celkově životní styl ano :-). Krásný den.
Děkuji Vám za milý komentář. Také si myslím, že jste se hodně naučil a pochopil, i když se Vám ze začátku nechtělo jít do větších porcí. Škoda jen té zlomené nohy, která Vás omezila v pohybu. Hezký den a mnoho dalších úspěchů 🙂
Jsem moc ráda, že jsem před týdnem vyhledala paní Brychovou (a velmi mi pomáhal i můj manžel) 🙂 …je to teprv týden, ale mě se obrátil život úplně jiným směrem, tím lepším 🙂 cítím se fyzicky i psychicky velmi vyrovnaně, vše dodržuji dle rady paní Brychové a k tomu si dávám do těla s Jill 🙂 Mám před sebou hodně dlouhou cestu do mého vysněného cíle, ale vím, že to takhle dokážu, strava je velmi chutná, množstvím dostačující a prostě můžu jenom a jenom dalším doporučit !! Stále jsem se snažila můj velký problém vyřešit doma a sama, ale vím, že když mám nad sebou „bič“ v podobě pravidelného měsíčního vážení, že jedině tak toho docílím. Jsem moc spokojená a těším se na další návštěvu u vás 🙂
Moc Vám Evi děkuji za milý komentář. Podle dosavadní komunikace je vidět, že jste se do změny opravdu opřela. Jídelníčky máte naprosto vzorné, pestré a je vidět, že si jídlo užíváte. Máte tak velikou šanci, že u nového stravování zůstanete už napořád. Těším se na kontrolní vážení a věřím, že za pár měsíců budeme v kategorii Vaše výsledky ukazovat tu ohromnou Vaši změnu.