Máme za sebou první společný víkend ve znamení zdravé stravy, cvičení a povídání o zdravé výživě. A jednoznačně musím říct, že se moc povedl. Všem účastnicím děkuji, byly jste skvělé a vážně jsme si to užily. Báječné počasí a prostředí staročeského penzinu v Trpišově jen dokreslovalo tu skvělou náladu.
Hned v pátek po příjezdu jsme každé účastnici zanalyzovaly tělo na InBody230, aby věděla, kolik má svalů, tuků, a jak je na tom viscerální tuk. Pak jsme si zacvičily první lekci pilates, naučily jsme se správně dýchat a základy některých cviků.
Po večeři, při které někdo poprvé ochutnal natural rýži, byla úvodní přednáška o zdravém stravovaní. Pak sklenka vína a vzájemné seznámení.
V sobotu jsme při snídani ochutnaly pravý celozrnný žitný kváskový chléb. Přivezla ho má kamarádka Daniela Lamberská, která provozuje ve Vysokém Mýtě zdravou jídelnu. Recept na pravý kváskový chléb podle jejich zkušeností najdete zde. Během soboty jsme ještě dvakrát cvičily, a to už mnohem intenzivněji. A dvakrát jsme si povídaly o zdravém stravování. A čas nám rychle letěl.
Ke svačince všechny ochutnaly překvapující nápoj – banán se špenátem (recept). A od Daniely upečený špenátový bezlepkový koláč (recept). K večeři se pan kuchař hodně vyznamenal a připravil nám vynikajícího lososa s pohankou (recept).
V neděli nás už čekalo jen jedno cvičení a poslední povídání o výživě. Počasí nám opravdu přálo, tak jsme si dopřály snídani i oběd venku. O svačinku se opět postarala Daniela a daly jsme si Raw matcha kuličky (recept). Jedním slovem lahůdka.
Mé shrnutí na závěr:
Věřím, že víkend pomohl k pochopení zdravého stravoví a k rozpohybování těla. Každá účastnice si odvezla návrh jídelníčku, naučila se, co jíst a nejíst, ochutnala mnoho nezvyklých jídel. Vyzkoušela si, že při vyvážené dostatečné stravě nejsou chutě na sladké. Nikdo v sobotu chutě na sladké neměl!!! Navíc jsme se moc nasmály a skvěle si odpočinuly od běžných starostí. Propozice k tomuti víkendu najdete ZDE.
Fotodokumentace 🙂
Cvičíme
Cvičíme
Individuální protažení
Staročeský sál se stal prostorem pro cvičení
Bylo krásně, tak rozcvičky byly venku
Ranní rozhýbání
Přednášky o zdravé výživě pomohly pochopit chyby ve stravování
Když se necvičilo, tak se povídalo o jídle a o hubnutí
Snídaně venku. Paráda.
Oběd venku. Opět paráda.
Svačinka – jáhlový koláč se špenátem.
Ke snídani pravý žitný kváskový chléb.
Byly jste báječné a těšíme se na podzim, až to zopakujeme.
Hanka
Víkend byl moc fajn 🙂 Zdravá strava, spousta informací. Těším se na další pobyt s Hanou a Janou 😀
Děkujeme, také se těšíme 🙂
Víkend byl moc hezký. Děkuji za rady. Už se snažím zdravě jíst a dodržuji Návrh na stravování.
Tak to ráda slyším 🙂
byla jsem velmi spokojena a uzillla se velka legrace tve přednášky byli HANIČKO VELMI ZAJIMAVE A CVIČENI TAKE MĚJTE SE PĚKNĚ
Děkujeme 🙂
Díky Hance i Janě za super víkend a za skvělé informace. Už se těším na podzim 🙂
A my děkujeme za vynikající chleba a svačinky 🙂
Já také chválím. Víkend byl super, příjemné prostředí, milá společnost, užitečné rady a informace, výborná zdravá strava a fajn cvičení 🙂
Děkujeme 🙂
Rada bych se zucastnila toho podzimniho …
Super, rády Vás uvidíme.
Super akce, skvěle vyšlo počasí a sešla se skvělá parta. Věřím, že pro všechny účastnice bude nastartování hubnutí úspěšné a těším se na vaše výsledky! 🙂
Přesně tak Jani, bylo skvěle 🙂
Vikend byl opravdu vydareny… dnes jsme s mamkou byly poprve nakoupit jidlo podle jidelnicku a v obchode jsem celkem koukala do ceho vseho jsou schopni nacpat ty nezdrave a zbytecne veci… chtela jsem si koupit celozrnne kukuricne lupinky, v albertu jsem prosla uplne vsechny krabice a pytliky s nimi a v kazde byl cukr 🙁 no kazdopadne se tesim, pokud pojedeme znovu na dalsi spilecny vikend… 🙂 moc dekuji za vsechny rady.. 🙂
Tak to jsem ráda, že se vám víkend líbil. Je super, že sis začala číst etikety. Pusťte se s mamkou do změn a pište, jak se vede. Na podzim vás nepoznáme 🙂
🙂 je možné abych za ten necelý týden měla 2kg „dole“? 😀 v pondělí ráno a dneska ráno jsem se vážila a váha mi ukázala o 2kg méně… 🙂 🙂
Dotaz jsem psala ja… omylem z mamcineho uctu… 🙂
Ahoj, to je báječné a určitě to možné je. Pokud se jí podle rozpisu, tak je možné hubnout i 2kg týdně. Navíc v začátku změny to jde vždy rychleji. Napiš, jak pokračuješ 🙂