První společný „hubnoucí“ víkend

Máme za sebou první společný víkend ve znamení zdravé stravy, cvičení a povídání o zdravé výživě. A jednoznačně musím říct, že se moc povedl. Všem účastnicím děkuji, byly jste skvělé a vážně jsme si to užily. Báječné počasí a prostředí staročeského penzinu v Trpišově jen dokreslovalo tu skvělou náladu.

Hned v pátek po příjezdu jsme každé účastnici zanalyzovaly tělo na InBody230, aby věděla, kolik má svalů, tuků, a jak je na tom viscerální tuk.  Pak jsme si zacvičily první lekci pilates, naučily jsme se správně dýchat a základy některých cviků.

DSC_0765

Po večeři, při které někdo poprvé ochutnal natural rýži,  byla úvodní přednáška o zdravém stravovaní. Pak sklenka vína a vzájemné seznámení.

V sobotu jsme při snídani ochutnaly pravý celozrnný žitný kváskový chléb. Přivezla ho má kamarádka Daniela Lamberská, která provozuje ve Vysokém Mýtě zdravou jídelnu. Recept na pravý kváskový chléb podle jejich zkušeností najdete zde. Během soboty jsme ještě dvakrát cvičily, a to už mnohem intenzivněji. A dvakrát jsme si povídaly o zdravém stravování. A čas nám rychle letěl.

Ke svačince všechny ochutnaly překvapující nápoj – banán se špenátem (recept). A od Daniely upečený špenátový bezlepkový koláč (recept). K večeři se pan kuchař hodně vyznamenal a připravil nám vynikajícího lososa s pohankou (recept).

DSC_0747

V neděli nás už čekalo jen jedno cvičení a poslední povídání o výživě. Počasí nám opravdu přálo, tak jsme si dopřály snídani i oběd venku.  O svačinku se opět postarala Daniela a daly jsme si Raw matcha kuličky (recept). Jedním slovem lahůdka.

Mé shrnutí na závěr:

Věřím, že víkend pomohl k pochopení zdravého stravoví a k rozpohybování těla. Každá účastnice si odvezla návrh jídelníčku, naučila se,  co jíst a nejíst, ochutnala mnoho nezvyklých jídel. Vyzkoušela si, že při vyvážené dostatečné stravě nejsou chutě na sladké. Nikdo v sobotu chutě na sladké neměl!!! Navíc jsme se moc nasmály a skvěle si odpočinuly od běžných starostí. Propozice k tomuti víkendu najdete ZDE.

Fotodokumentace 🙂

DSC_0739

Cvičíme

DSC_0761

           Cvičíme

DSC_0720

   Individuální protažení

DSC_0760

 Staročeský sál se stal prostorem pro cvičení

DSC_0732

Bylo krásně, tak rozcvičky byly venku

rozcvicka

Ranní rozhýbání

DSC_0721

Přednášky o zdravé výživě pomohly pochopit chyby ve stravování

DSC_0740

Když se necvičilo, tak se povídalo  o jídle a o hubnutí

DSC_0742

Snídaně venku. Paráda.

DSC_0716

 Oběd venku. Opět paráda. 

jahlovy_kolac

Svačinka – jáhlový koláč se špenátem. 

kvaskovy_chleb

       Ke snídani pravý žitný kváskový chléb. 

DSC_0757

Raw matcha kuličky

Byly jste báječné a těšíme se na podzim, až to zopakujeme.

Hanka  

ONLINE KURZY HUBNUTÍ – DOVEDU VÁS KE ŠTÍHLOSTI

VÍCE INFO

19 komentářů

  1. Dvojčata řečeno Květen 31, 2014 Odpovědět

    Víkend byl moc fajn 🙂 Zdravá strava, spousta informací. Těším se na další pobyt s Hanou a Janou 😀

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Červen 2, 2014 Odpovědět

      Děkujeme, také se těšíme 🙂

      Prosím čekejte...
  2. Luba Veselá řečeno Květen 28, 2014 Odpovědět

    Víkend byl moc hezký. Děkuji za rady. Už se snažím zdravě jíst a dodržuji Návrh na stravování.

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 29, 2014 Odpovědět

      Tak to ráda slyším 🙂

      Prosím čekejte...
  3. ilonag řečeno Květen 28, 2014 Odpovědět

    byla jsem velmi spokojena a uzillla se velka legrace tve přednášky byli HANIČKO VELMI ZAJIMAVE A CVIČENI TAKE MĚJTE SE PĚKNĚ

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 29, 2014 Odpovědět

      Děkujeme 🙂

      Prosím čekejte...
  4. Daniela řečeno Květen 27, 2014 Odpovědět

    Díky Hance i Janě za super víkend a za skvělé informace. Už se těším na podzim 🙂

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 29, 2014 Odpovědět

      A my děkujeme za vynikající chleba a svačinky 🙂

      Prosím čekejte...
  5. Hejmona řečeno Květen 27, 2014 Odpovědět

    Já také chválím. Víkend byl super, příjemné prostředí, milá společnost, užitečné rady a informace, výborná zdravá strava a fajn cvičení 🙂

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 29, 2014 Odpovědět

      Děkujeme 🙂

      Prosím čekejte...
  6. Schechora řečeno Květen 27, 2014 Odpovědět

    Rada bych se zucastnila toho podzimniho …

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 29, 2014 Odpovědět

      Super, rády Vás uvidíme.

      Prosím čekejte...
  7. Jana Rejchrtová řečeno Květen 27, 2014 Odpovědět

    Super akce, skvěle vyšlo počasí a sešla se skvělá parta. Věřím, že pro všechny účastnice bude nastartování hubnutí úspěšné a těším se na vaše výsledky! 🙂

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 27, 2014 Odpovědět

      Přesně tak Jani, bylo skvěle 🙂

      Prosím čekejte...
  8. Ola14 řečeno Květen 26, 2014 Odpovědět

    Vikend byl opravdu vydareny… dnes jsme s mamkou byly poprve nakoupit jidlo podle jidelnicku a v obchode jsem celkem koukala do ceho vseho jsou schopni nacpat ty nezdrave a zbytecne veci… chtela jsem si koupit celozrnne kukuricne lupinky, v albertu jsem prosla uplne vsechny krabice a pytliky s nimi a v kazde byl cukr 🙁 no kazdopadne se tesim, pokud pojedeme znovu na dalsi spilecny vikend… 🙂 moc dekuji za vsechny rady.. 🙂

    Prosím čekejte...
    1. Hana Brychová řečeno Květen 27, 2014 Odpovědět

      Tak to jsem ráda, že se vám víkend líbil. Je super, že sis začala číst etikety. Pusťte se s mamkou do změn a pište, jak se vede. Na podzim vás nepoznáme 🙂

      Prosím čekejte...
      1. Olga34 řečeno Květen 29, 2014 Odpovědět

        🙂 je možné abych za ten necelý týden měla 2kg „dole“? 😀 v pondělí ráno a dneska ráno jsem se vážila a váha mi ukázala o 2kg méně… 🙂 🙂

        Prosím čekejte...
        1. Ola14 řečeno Květen 30, 2014 Odpovědět

          Dotaz jsem psala ja… omylem z mamcineho uctu… 🙂

          Prosím čekejte...
          1. Hana Brychová řečeno Červen 2, 2014 Odpovědět

            Ahoj, to je báječné a určitě to možné je. Pokud se jí podle rozpisu, tak je možné hubnout i 2kg týdně. Navíc v začátku změny to jde vždy rychleji. Napiš, jak pokračuješ 🙂

            Prosím čekejte...

Napsat komentář: Jana Rejchrtová Zrušit odpověď na komentář

Komentáře na webových stránkách odrážejí názory svých autorů a ne nutně názory tohoto webového portálu. Tímto žádáme všechny členy, aby se zdrželi urážek, nadávek a vulgárního projevu. Vyhrazujeme si právo odstranit jakýkoli komentář bez předchozího upozornění nebo vysvětlení.

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Požadovaná pole jsou označena *

*
*