První týden odhaduji že bude nejnáročnější. Nejen, že si tělo musí zvyknout na přísun jiných živin, na to že jí jen 3x denně, ale hlavně je potřeba o jídle opravdu přemýšlet a mít ho naplánované.

O víkendu jsem si něco navařila do zásoby do mrazáku. Je to asi jediná možnost, jak to pak v nabitém týdnu zvládnout. Mám ale také připraveno spoustu receptíku, na které se těším, až je vyzkouším.

1. den

Whole30-1

 

Míchaná vajíčka na kokosovém oleji, špenát a čerstvá mrkev

Mleté hovězí maso s cuketou, cibulí, fenyklem a jako zákusek hrst borůvek.

Salát s grilovaným lososem na rozmarýnu a zálivkou z olivového oleje a citrónu. 

Celý den v pohodě. Hlad nebyl. Vajíčka jsem ke snídani slupla tři. Kávu bez mléka jsem také zvládla. Ale myslím, že mě na ni opět časem přejde chuť. Na zítra mám uvařené po dlouhé době kuřecí játra.

 

2.den

Whole30 - 2.den

 

Vajíčka s cibulkou a slaninou. Červená řepa s jablky.

Kuřecí játra na tymiánu a batátovo-cibulkové pyré.

Kuřeci stehno a bílý chřest s mrkví na ghí.

Pocity : vše super. Jídla dostatek. Žádné chutě ani hlad. Jen větší pocit žízně. Kuřecí stehno jsem měla připravené v mrazáku.

 

3.den

Whole30 - 3.den

Brokolicová polévka s pečeným česnekem a vařená vajíčka na tvrdo. Přidán kokosový olej.

Jídlo v restauraci – okoun s vejcem, pečenými bramborami a se salátem

Játra na tymiánu s grilovanou zeleninou.

Pocity: Po obědě v restauraci jsem měla hlad, a protože jsem věděla, že se k večeři dostanu až pozdě, tak přišla na řadu menší svačinka v podobě hrnku kokosu. Je vidět, že při obědě bylo málo tuků, proto se hlad objevil.

 

4.den

Whole30 - 4.den

 

Míchaná vajíčka s cibulkou a baby karotkou

Krůtí steak s chřestem a cuketovou omáčkou

Brokolicová polévka. Přidáno mleté maso a slaninka. 

Pocity: Energie na rozdávání. Hlad žádný. A Lucce děkuji za dnešní nejbáječnější masáž.

 

5.den

Whole30 - 5.den

 

Míchaná vajíčka. Kedlubna, mrkev.

Kuřecí stehno, zelenina, kysané zelí. Borůvky.

Restaurace: vepřová panenka s grilovanou zeleninou

Pocity: Každodenní ranní vajíčka mi moc vyhovují. Ranní fitness trénink byl překvapivě plný energie a síly. Večeře v restauraci zvládnutá snad výborně.Díky uvedeným alergenům v jídelním lístku se dobře vybírá. Zeleninu jsem ještě zakapala olivovým olejem. Chybělo jen to vínko …

 

6.den

Whole30 - 6.den

 

Vaječná miska a čerstvá mrkev

Pečené batáty, kuře a zeleninový salát s olivovou zálivkou

Vepřový steak s dušenou kapustou na ghí

Pocity : Pozoruji, že mám mnohem menší hlad. Dnes jsem si rozplánovala a připravila některé jídlo na příští týden. Už se těším.

 

7. den

Whole30 - 7.den

Vajíčka na měkko, zelenina

Pečený králík s restovaným květákem

Směs – treska, chřest, žampióny, avokádo

Pocity: jedním slovem – parádní

 

Jídelníček z druhého týdne ZDE 

A co jste jedli vy? Jak se cítíte?

Hanka

 

Mohlo by vás zajímat:

Whole30 – tipy na jídelníček