Vstupuji do třetího týdne se stravou Whole30. A určitě v ní hodlám pokračovat, protože mi moc vyhovuje. Věřím, že i vy až budete připraveni tento typ stravovování vyzkoušíte a podělíte se dodatečně o svoje pocity.

Bližší podrobnosti o Whole30 –  Pojď s námi do detoxu od mléka a obilovin.

Inspirujte se jídelníčky tady z webu

první týden

druhý týden

nebo mými tipy na stravování z doporučených webů plných receptů.

 

Whole30 - 15.den

Míchaná vajíčka, mrkev, ledový salát

Hovězí na houbách, brokolice, jahody

Kuřecí křidýlka naložená v bylinkách, limetce a v pomeranči, chřest na ghí, paprika

Pocity: Ranní vajíčka asi přestanu fotit, protože je mám pořád stejná. Ale stále mi chutnají. Občas se slaninou, někdy na ghí, někdy s kokosovým mlékem. Odpoledne hrst kokosových plátků, ráno jsem měla trénink, tak to se pak někdy odpoledne objeví menší hlad.

 

16.den

Whole30 - 16.den

 

Míchaná vajíčka se slaninkou, mrkev, kedlubna

Kuřecí stehno, restovaný strouhaný celer se strouhanými batáty na kokosovém oleji

Míchaný listový salát, vařená červená řepa a lososové kouskyavokádo, olivový olej

Pocity: Trošku nestíhám fotit, tak někdy používám starší fotky. Kuřecí stehna jsem napekla o víkendu, zamrazila, v týdnu se budou určitě hodit. Také jsem dnes naložila pickles, tak nějak jsem na kvašenou zeleninu zapomněla.

17.den 

Whole30 - 17.den

Vajíčka na měkko, mrkev, okurka

Krůtí maso s fenyklem a kurkumou

Grilovaná vepřová krkovice, červená řepa, cibulka a čerstvá zelenina

Pocity: Whole30 se dobře dodržuje při grilování. To mě moc potěšilo, protože teplé večery jsou před námi.

 

18.den

Whole30 - 18.den

 

Vajíčka s domácí šunkou , mrkev

Restaurace – Salát s kuřecím masem s olivovým olejem

Restaurace – Grilovaný losos s grilovanou zeleninou

Pocity: Celý den jsem byla na výletě a hodně toho nachodila. Kolem 16 hodiny se objevil hlad, tak jsem si dala hrst ořechů a malý zeleninový salát. Večeři jsem v zápalu povídání a zážitků zapomněla vyfotit,  je tedy použita starší fotka. Super bylo, že naprosto  vůbec nepřišla únava a měla jsem dostatek energie. Domácí šunka byla dělaná bez cukru.

19.den

Whole30 - 19.den

Vajíčka s domácí šunkou , mrkev

Játrová paštika, zelný salát s koprem a červenou řepou

Kuře na bylinkách, dušená zelenina

Pocity: Na oběd jsem neměla v tom teple vůbec hlad, tak jsem volila jen játrovou paštiku ( Alnatura)  se salátem.  Večer jsme byli na pardubické Perštýnské noci, všude spousta stánků s hromadou vonícího jídla. Samá vůně trdelníků a bramboráků. Naštěstí jsem se dostatečně najedla doma (rozmražené kuřecí stehno), tak chutě nebyly. Zobla jsem si je pár plátků pečených brambor. No nemělo by se, já vím … Na co jsem opravdu měla chuť, bylo pivo a přitom jsem ho nikdy skoro nepila.

20.den

Whole30 - 20.den

Zapečená vaječná miska, okurka

Hovězí vývar s masem, zeleninový salát, meloun

Grilovaní –  ražniči – vepřové maso, rajčata, cibule, žampiony, cuketa, červená řepa

Pocity: Celodenní sobotní polehávání u bazénu a odpočinek. Rodinné grilování s dostatkem zeleniny. Káva s ledem mi nahradila ledovou kávu.

21.den

Whole30 - 21.den

 

Zapečená vaječná miska, mrkev

Pstruh na grilu, grilovaná červená řepa, cuketa, rukola, meloun

Okurkové závitky s domácí šunkou a avokádem, hovězí vývar

Pocity: Na oběd jsem neuhlídala množství tuku a měla jsem brzo hlad. Dala jsem si ke svačině lískové oříšky s kokosem. I po třech týdnech se stále cítím skvěle. Moje problematická káva bez mléka mi začíná chutnat a už zvažuji, zda u ní i po Whole30 nezůstanu. O teplém víkendu, kdy všichni kolem polehávali a usínali, jsem měla stále dostatek energie. Po fyzické stránce pozoruji stále více síly a přitom mnohem protaženější svaly.

 

Jídelníček první týden

Jídelníček druhý týden

 

A co vy? Jaké Whole30 jídlo vám nejvíc chutná? Jaké máte pocity?

Hanka