• tuňák v plechovce
  • lučina kostka
  • jarní cibulka

Tuňáková pomazánka je výborná jako zdroj bílkovin třeba ke snídani nebo k večeři. Když kupujete tuňáka, vybírejte raději toho ve vlastní šťávě a přidejte do něj vlastní kvalitní olivový olej. Pokud je totiž na plechovce uvedeno v rostlinném oleji, tak věřte, že tam je ten nejobyčejnější stolní, který je plný nevhodných rostlinných tuků. Když už občas  koupím tuňáka v oleji, tak jen značku Rio mare, která používá olej olivový. Ale ani tady nemáte jistotu, jak kvalitní tento olej je.

Recept na tuňákovou pomazánku

Na jemno nakrájenou cibulku, lučinu a tuňáka smícháme a nejlépe vyšleháme šlehačem do jemné nadýchané pomazánky.

To je vše. Podáváme s žitným chlebem a se zeleninovým salátem.

Přeji pohodové hubnutí

Hanka

Chcete se naučit více zdravých receptů? Ochutnat je? A zhubnout jednoduše svá první kila? Přidejte se ke mně na víkend plný cvičení a seminářů „NASTARTUJ HUBNUTÍ“. 

 

tunakova_pomazanka_II_w

Pokud se Vám recept líbí,  lajkujte či sdílejte ho na facebooku. Stáhněte si  ZDARMA  nový e-book „10 TAJEMSTVÍ O HUBNUTÍ z výživové poradny“ a úspěšně začněte hubnout.