Vyvážený a zdravý oběd

Nejdůležitější rady pro správné sestavení vyváženého oběda. Množství je uváděno na 1 500 Kcal. Podrobnější informace máte ve video přednášce OBĚDY.

  • Oběd zařazujte 2 – 3 hodiny po svačině
  • Pokud Vám to nevyhovuje, např. vstáváte pozdě, pište mi  a ptejte se po článkem v diskuzi. Vymyslíme řešení. I k tomu slouží tato placená zóna
  • Veškeré jídlo Vám musí chutnat, musíte se na něj těšit. Nejezte potraviny, které nemáte rádi. Přesto ale všechny vyzkoušejte. Možná budete překvapeni.
  • Po Obědě nesmíte mít hlad a ani chutě na sladké. Pak Vám složení a množství nevyhovuje a pišet mi, doladíme to.
  • Zařaďte jeden sacharid, jednu bílkovinu, jeden tuk a jedno ovoce nebo zeleninu z níže uvedené tabulky. Tak získáte neuvěřitelné množství možností a zvolíte si potraviny dle své chuti.


Tento příspěvek je zamčený. Objednejte si klubové členství.