Raw müsli čtverečky

Kategorie: bez lepku, bez masa, bez mléčných, bez vajec, staré, vegan

Prosím čekejte...
Čas přípravy
20 minut
Obtížnost
snadné
Podávání
4 porce
Jídlo
pro děti
Přidal
Přidáno
1 1/2 hrnku
sušené datle
1/2 hrnku
vlašské ořechy
3 PL
ovesné vločky
1 špetka
sůl
1 hrnek
jahody
Raw müsli čtverečky

Jednoduchá a přesto extrémně chutná trojkombinace tvoří spolu s jahodami pro mě nepřekonatelnou svačinku nabitou energií a vitamíny. Můžete zvolit i jiné ovoce, doporučuji však méně sladké druhy kvůli vysokému obsahu fruktózy v datlích.

Nahořklé chuti vlašských ořechů se právě díky kombinaci s datlemi nemusíte obávat. Navíc jsou v naší dietě nepostradatelné pro vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Ty pomáhají udržovat hladinu cholesterolu a snižují riziko vzniku žlučníkových kamenů. Díky vitamínu E a zinku přispívá konzumace ořechů k pružnosti pokožky a síle vlasů. Bylo též prokázáno, že obsahují 1,38 mg mědi na 100 g, což je více než většina rostlinných potravin a masa. Měď umožňuje vstřebávání železa ve střevech a pomáhá tak při prevenci chudokrevnosti. Obsahují též 14,3% velice kvalitních proteinů.

TIP! Než začnete tuto raw pochoutku připravovat, namočte vločky a datle do vody. Namáčení suchých plodů a ovesných vloček se doporučuje pro jejich lepší stravitelnost a zároveň Vám zaručí stálejší konzistenci pokrmu.

Pro výraznější chuť doporučuji ořechy na sucho opražit na pánvičce.

  1. Nasekejte datle a vlašské ořechy nebo je spolu s vločkami smíchejte ve stolním mixéru.
  2. Směs stlačte na dno „bochníkové“ formy o rozměrech cca 12x27 cm nebo podobně velké nádoby.
  3. Čtvrtinu jahod rozmačkejte vidličkou a pokryjte jimi müsli ve formě.
  4. Zbytek jahod (na tenko nakrájených) použijte na ozdobu.
  5. Takto připravené müsli nakrájejte na čtverečky a podávejte.

ONLINE KURZY HUBNUTÍ – DOVEDU VÁS KE ŠTÍHLOSTI

VÍCE INFO

Zatím žádné komentáře, buďte první!

Napsat komentář

Komentáře na webových stránkách odrážejí názory svých autorů a ne nutně názory tohoto webového portálu. Tímto žádáme všechny členy, aby se zdrželi urážek, nadávek a vulgárního projevu. Vyhrazujeme si právo odstranit jakýkoli komentář bez předchozího upozornění nebo vysvětlení.

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Požadovaná pole jsou označena *

*
*