• Na 2 porce:
  • 2 řecké bílé Milko jogurty
  • 1,5 lžíce chia
  • 1 větší pomeranč
  • 20g hořké čokolády

Malinká chia semínka – velký zázrak plný bílkovin, antioxidantů, minerálů a zdravých mastných kyselin. Pro své vysoké hydrofilní vlastnosti jsou velice oblíbené u sportovců. Dokáží navázat tolik vody, že zvětší svůj objem až 12x, tak je tělo dobře hydratováno. Jsou zdrojem Omega3 mastných kyselin, které působí protizánětlivě. Mají vysoký obsah vápníku, železa, zinku, fosforu a mnoha dalších živin. Snižují hladinu krevního cukru, mají tak pozitivní vliv nejen na diabetiky, ale i na redukci váhy. Nebojte se je tedy zařazovat co nejčastěji do svého jídelníčku.

Navíc se z nich dají dělat opravdové dobroty pro děti i dospělé. Tentokrát jsem vyzkoušela nezvyklou kombinaci jogurtu s pomerančem. Odtučněné Milko řecké jogurty mají nejvíce bílkovin ze všech jogurtů, proto jsou při hubnutí nejvhodnější. A díky pomerančové šťávě získal dezert výbornou chuť a nemuselo se použít žádné sladidlo.

Chia dezert s pomerančem

Z půlky pomeranče vymačkáme šťávu.

Druhou půlku oloupeme a nakrájíme na malinké kousky.

Čokoládu nasekáme na kousky.

Do mísy dáme jogurty, chia semínka, pomerančovou šťávu, kousky pomeranče a čokolády. Vše promícháme.

Porcujeme do misek a necháme ztuhnout v lednici.

Dobrou chuť a pohodové hubnutí,

Hanka

 

chia-dezert-s-pomerancem

 

chia-dezert-s-cokoladou