• Ovesné vločky
  • Rozinky
  • Ořechy
  • Semínka
  • Med na oslazení
  • Ovoce

Tento recept zaslala kolegyně Lenka. Určitě patří mezi zdravá jídla a protože Lenka neřeší nadváhu, může si dovolit ke snídani i více ovoce a sacharidů. V běžném redukčním jídelníčku bych něco poopravila. Důležité je dodržet množství ovesných vloček – běžná porce cca 60g. Pokud přidáte rozinky (cca 8 – 10ks), nedoporučovala bych dávat další ovoce. Ořechů a semínek přibližně kolem 20 – 30g. Uvařit vločky můžete také v sójovém nebo rýžovém mléku.

Postup:

Ovesné vločky namočíme spolu s rozinkami a vlašskými ořechy přes noc do vody. Ráno krátce povaříme. Dochutíme medem, semínky a čerstvým ovocem.

Sledujte nás na Facebooku a získejte tak nové recepty a návody jako první. Můžete si také ZDARMA stáhnout nový e-book „10 TAJEMSTVÍ O HUBNUTÍ z výživové poradny“ a úspěšně začít hubnout.